生の椿油　ネイルケアのレビュー・口コミbyRiraさん

2026/7/13 (月) 4:58

今日の最高気温33度となっていました。

今は27度、湿度86％。今日は主人久しぶりの出勤日、今日も暑いから熱中症に
気を付けてね。いつも有難う。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/7/12 (日) 22:17

今日の名言
希望は万事をやわらげ、
愛は万事を容易にする

フェリシテ・ド・ラムネー
(1782年-1854年)

ナノと、
キレイナビ
の関係みたい。

ナノのscheduleは、すでに希望でいっぱいですの。
キレイナビのscheduleも、すでに愛でいっぱいですの。

2026/7/12 (日) 22:14

科学で

身体・脳・環境

を、最適化して自由をつくる哲学ですの。

ミニマルlifeは、減らすことで自由をつくる哲学とも言えますの。
徐々に、下限を確保しながら、進めますの。

今日は、少しゆっくり過ごせましたの。
ナノと希望の朝のために。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/7/12 (日) 22:11

（・冷水シャワー）

・ブルーライト管理
方法は、夜は、PC&スマホのナイトモードを設定。
効果は、メラトニン分泌を正常化し、質の高い睡眠を確保。

ナノは、dailywork taskで、
Biohacking Lifestyleを一部実践中。

2026/7/12 (日) 22:06

それではおやすみなさいませ☆彡
明日はお仕事、やるべきことが終わらない！
困った！！！

2026/7/12 (日) 22:03

効果は、筋肉の深層部活性化、リハビリや運動パフォーマンス向上。

・マインドフルネスのバイオハックは、
・瞑想と呼吸法
方法は、毎朝10分間のマインドフルネス瞑想＋4-7-8呼吸法。
効果は、ストレス軽減、集中力向上、自律神経の調整。

2026/7/12 (日) 22:02

・運動のバイオハックは、
・ゾーン2トレーニング
方法は、最大心拍数の60〜70%で長時間運動。
効果は、持久力向上、ミトコンドリア機能強化、疲労回復促進。

→　ビラティスの一部＆EMS等

・筋肉と神経の活性化
方法は、アイソメトリックトレーニング（静的筋トレ）や電気刺激。

2026/7/12 (日) 22:00

　方法は、16時間の断食＋8時間の食事時間を設けるの。
　効果は、体脂肪の燃焼促進、インスリン感受性の向上、細胞修復の活性化。

・スーパーフードの活用
　おすすめは、発酵食品。
　効果は、抗酸化作用、免疫強化、腸内環境改善。

2026/7/12 (日) 21:53

こんばんは。

バイオハックとは、
ナノの

身体
脳
生活習慣

を、科学的・データに基づき最適化し、
パフォーマンスを向上させる方法ですの。

ナノが使っているバイオハックのうち、
・食事のバイオハックは、
・インターミッテント・ファスティング（間欠的断食・オートファジー）

2026/7/12 (日) 21:37

京も暑い一日でしたね。」
さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡