アスミカ洗顔化粧石鹸のレビュー・口コミbyふわふわうさぎさん

2026/8/6 (木) 23:19

これが、
ナノの長寿に必要な
生活構造の構成要素
にありますの。

胸椎は、T1～12。

下あばらを軽く前に出し（重心を置く）
肩は下げ（鎖骨は突き出さない）
骨盤をニュートラルで、
段階的に上げる。

より上体に注意をし、

ナノは、
ヒップエクステンション
いたしますの。

2026/8/6 (木) 23:10

この原型が、
股関節伸展（後ろ方向の可動域）を使う
ヒップエクステンション。

ナノlifeは、
・身体負荷　低い（静かな生活）
・認知の透明度　高い
→毎日の日記とか。
・胸椎伸展　強い＋日常的
・股関節伸展　強い
・ストレス　低い
・生活リズム　安定
・透明感の生活日常的

2026/8/6 (木) 23:01

・背中を伸ばし、
　胸椎（下あばら骨～鎖骨当たりの背骨）を縦に伸ばし、背中のしなりを作る。
　胸の上側を引き上げるの。
・脚を段階的に引き上げ、腰→胸→頭上と3段階で引き上げ。
・両手で支える

2026/8/6 (木) 23:00

こんばんは。
お昼前に自転車に乗って出かけたら風が強かったけど、カラッとしていたので気持ちよかったです。
台風の影響の風のようです。
明日も同じようにカラッとしてるといいな。

2026/8/6 (木) 22:54

バレエなら、アッティテュード・デリエール（後ろ）の、膝の高さversion。

フィギュアスケートで有名な、ビールマンスピン（Biellmann Spin）は、
・軸を作り、片脚でしっかり立ち、体幹を安定。

2026/8/6 (木) 22:41

大殿筋が後ろへ蹴り上げ
ハムストリングが膝を曲げ
腸腰筋の前側が伸び
胸椎が伸びる（背中が硬いと脚が上がらない）

肩甲骨を軽く下げる
みぞおちを少し上に引き上げる
腰は反らせない（ニュートラル）
ところが、ポイントですの。

2026/8/6 (木) 22:18

おやすみなさい☆彡
明日が心穏やかに過ごせますように(^^♪

2026/8/6 (木) 22:17

かつてカラーリングを自分自身でしてうまく染められなかったので、以来サロンでやってもらっていたのイですが、初めてカラーリングできるシャンプーと言うものを買ってみました。
上手く染まったら嬉しいなぁ(^^♪

2026/8/6 (木) 21:36

さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡

2026/8/6 (木) 20:17

こんばんは。

ナノは、
exercise therapyの中で、

後ろ脚を上げるためのストレッチ＝ヒップエクステンション
股関節伸展（後ろ方向の可動域）を使うストレッチ
を、行いますの。