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揚げないライスコロッケ☆
masahime
 2008/12/26 (金) 5:05
ダイエット中はどうしても揚げ物が食べたくなります。
ガマンしているからこそ、ガッツリ食べたくなっちゃうんですよね。
そこで考えたのが揚げない揚げ物！
今回はライスコロッケですが、ノーマルなコロッケやフライものにも応用できますよ☆

＜二人分＞
冷ご飯お茶碗2杯分に炒めた玉ねぎ、ベーコン、ピーマンなど（何でも）を加えます。ケチャップを大２ほど入れます。
カロリーオフのためにも少なめに。少し色づくかなぁ位がいいです。
塩コショウをして味をととのえます。
ラップに1/2杯ずつ取り、丸めます。
小麦粉を同量の水で溶いたもの、少ししっとりするくらいの油をまぶしたパン粉をつける。
オーブントースターで色づくまで焼きます。

ポイントは溶き小麦粉とパン粉に油を入れること！
卵を使うより少しカロリーオフできる、溶き小麦粉はもったりするくらいの溶き具合に。
パン粉に油を少し入れると、こんがり色づいてさっくり揚げたてのような食感になります！

これで、お腹を満足させて、またダイエット頑張りましょう☆
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行き帰りは雨が少なめで良かった。
早く元気になって美味しい物を食べたいな。
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一昨日の歩数は10600歩。
昨日は雨。今朝は止んでるけど降るよね。
6
もしもしかめよん
2026/6/26 (金) 8:12
おはようございます。26日の金曜日。
よい日になりますように🍀
5
hyoi
2026/6/26 (金) 7:22
おはようございます⛅
今現在雨は上がっていますが、雨雲接近中との情報！
まぁ、水撒きしなくて大丈夫でうれしいと思うことに致しましょう(^^♪
それでは元気に、万葉集講座＆お仕事に出かけます。
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haomin
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おはようございます。
今日は雨です。
今日もよろしくお願いします。
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