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鉄分、カルシウム補給玉子焼き
ミナミ
 2008/2/15 (金) 11:30
ダイエットレシピ
　
卵も手軽に取れる栄養素ですよね。
そこで、その卵の中にも、鉄分、カルシウムが豊富なひじきをいれちゃいました。

作り方：
�〕颪�3個（少し多めです）割る
�△劼犬�は水に戻しておいたものを適量（卵の汁が少し黒っぽくなる程度）
��だし（白だしの方が良いです）を適量（入れすぎると卵が固まらなくなります）いれます。
�の匹�かき混ぜます。白身と黄身の分離がなくなるように。
�デ�したフライパンに薄く油を敷き、お玉で、卵を少しずつ、フライパン全体にうす〜く伸ばしていきます。このとき、卵を多く入れすぎないで！
薄焼き卵を作る感じで。
�ι縮未�固まってきたら、くるくると巻いていきます。
完全に固まらないうちに巻きましょう。
�О豌麑棔�巻いたら、巻いたものは奥へ移動し、そこにまた、�イ汎韻犬茲Δ僕颪鯢澆�ます。以下、�Α↓Х�り返し。
3回繰り返すと、太くなってくるので、完成とします。
形が崩れてしまった場合は、ラップで巻いて、少し押してあげるといいです。
卵1.5個くらいで、1本作れます。
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0
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エアコン＆扇風機life

は、まだまだ続きそうですの。
10月下旬頃から、15℃くらいになるらしい。

中間の温度がありがたいの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
0
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
それでは、おやすみなさい☆彡
明日が心安らかな一日でありますように(^^♪
3
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
徐々にですが部屋の中が片付きつつあります。
もっと頑張ればいいのだけれど、差し迫らないとエンジンがかかりません。
困った怠け者です！
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 22:01
最近は、胸椎とのバランスも安定し、

膝を軽く前に出す（股関節屈曲）
足首を持つ
そのまま真っすぐ後ろに上げる（股関節伸展）

これが本来の動きで、とてもスムーズにできるようになりましたの。
平均で6か月〜1年ほどで、できるようになるのが、一般的ですの。
一般的なナノですの。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 21:59
ニーヒップエクステンション（膝曲げヒップエクステンション）
機能解剖学的には、股関節伸展＋大腿四頭筋ストレッチ

最近までは、
少し横から足首をもって、
後ろにあげる感じだったの。
1
Rira
2026/8/10 (月) 20:08
香りのする入浴剤と
色々食材を買ったので
香りがするので入浴剤は別の籠に入れていたのですが
レジでスタッフさんに
「いっしょにしていいすか？」って言われて
わたし、顔にでちゃったのか
スタッフさん、「あ、べつっすね」って。
3
haomin
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3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 18:55
そろそろ、dinner．
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 18:54
実被災者は、今何を考えるのだろう。

no more 震災.

それは無理なの。

・残っているものを守る
・次の全災害に耐えれる形にする
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・災害そのものを止めるではなく、生活を壊されない構造にする
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