キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2025/11/15 (土) 21:20

こんばんは。
実家に日帰りしてきました。
車内から見る紅葉がキレイで、嵐山に大勢の人が来てますね。
実家ではお墓参りしてきました。
父の1周忌でした。良いお天気で暖かくてよかった。

2025/11/15 (土) 21:17

ミュージカルの見たいシーンがあって探しているのですが、作品数が多くて一苦労(´・ω・`)ﾐﾂｶﾗﾇ

2025/11/15 (土) 21:15

刀剣乱舞のミュージカルを見ました。
二窓でゲームの自動周回をしていたので、何もしなくてもアイテムが集まりました♪
自動周回、超便利。
PCで観ると同時に他の事が出来ていいですね。

2025/11/15 (土) 20:54

本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・はんぺんのバター焼き・ゴマ豆腐(^^♪
〆に炊き立てごはんにサバの味噌煮。
お楽しみに栗の🍰＆☕
サバの味噌煮は缶詰を煮返しただけの簡便さ！

2025/11/15 (土) 20:50

後屈
・胸を開く意識を持ち、背骨全体を均等に伸展
・腰を守るために腹筋・臀筋で支える
・段階的に深める
　コブラ→スフィンクス→ブリッジ→ラクダ
　のポーズ等、負荷を徐々に上げる。
　→　これはhigh rank！

・胸や肋骨に呼吸を入れ反りを自然に、腰への負担が減る。

2025/11/15 (土) 20:44

前屈、後屈学も、かなり深いの。

人類は、こんなことに人生を費やして生きてきたのかと、感銘もするし。
・ティーザー
・フラ
・スパイナルツイスト
が、できた時も感銘したなぁ。

前屈
・股関節から前に倒す
・膝を軽く曲げる
・背中全体を均等に丸める
・吐く息で少しずつ深める

2025/11/15 (土) 20:37

さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡

2025/11/15 (土) 20:30

出来るようになったのは、早かったの。

何が原因で、出来るようになったのか、よくわからなかったの。
特に、対策もしてないし。
念じたぐらいで。

神経系と深層筋が同時に働き始めた瞬間

が、発生したらしいの。

スワンダイブのために、できそうなこと。

前屈、後屈×10回づつ。

2025/11/15 (土) 20:06

胸と
骨盤
を同時にコントロールするの。

膝や
太もも
に頼るのは自然な初期段階。

で、ナノは、ただいまこのあたりにおりますの。

肩甲骨・背骨・股関節
を、意識すると、逆Vが安定してきます。

始め、肩甲骨くらいまでしか、あがらなかった、ティーザー。

2025/11/15 (土) 20:02

以前から気になっていた、
・スワンダイブ
という動きが、ピラティスにあるの。

要は、骨盤辺りを底辺として、
逆Vを、作る感じになるの。
まいみさんのDVDを見た際に、まさかと思ったの。

そしたら、本当にそういう動きになるらしいの。

背骨と
股関節の伸展
を支点にするの。