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のんたろうさん
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2021年7月27日(火)
野菜をもっととらねば。
タンパク質と野菜は意識してとるようにしているけど、どうしてもランチは野菜不足になってしまう。今朝は和食の朝食だったので、昼食はパン食にするつもりだけど、野菜もたっぷりとらなくちゃ。家庭菜園の野菜たちのピークを過ぎて、みんな固くなってきている。工夫して食べてあげないとかわいそうだね。今朝体重を計ったら、ちょっと増えていた。がっかり。昨日の間食がいけなかったかな。
目標体重52.0Kg 現在の体重59.9Kg
目標体脂肪率15.0% 現在の体脂肪率  
ごはん アジの開き 納豆 佃煮 味噌汁 ヨーグルト
間食
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