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ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:08
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100歳で体重が仮に
45kg 913kcal
40kg 865kcal
20歳を過ぎてから、45kg以下の経験はないですの。
体重と理想体重の差があるとき、人は、
・アンカリング効果（Anchoring）
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:00
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2026年中に、
あばら骨等の目立たない、
47.8�圓離淵里法△△┐泙垢茲Δ法�
おばあちゃまになると、
最大で840Kcalになることも、
ナノ的にはあるらしいの。
高齢になると基礎代謝が大きく下がり、
筋肉量の減少が大きく、
80歳以降は加速的に落ちるらしいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 23:34
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1日の総カロリーが、
1100Kcal以上ですと、clearが難しくなりますの。
依然、47.8kgになった時にみた、
あばらの骨等の目立ち。
2026年は、
ピラティス等のexercisetherapy
と共に挑み、
あばら骨の目立たない、47.8�圓棒犬�てみたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 23:30
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今週分の、exercisetherapy。
今日まで分、all clear。
素晴らしい。
食洗機も、只今洗い中。
ナノは、
1000Kcalでなくても、
1100Kcalで目標体重、
47.8��
に、到達が期待できますの。
ナノの自由のための目標。
haomin
2026/4/17 (金) 23:10
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食パンと納豆食べました(´・ω・`)
hyoi
2026/4/17 (金) 22:10
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明日筍掘りに来るお友達に出すメニューをざっと決めました。
買い出しは明日。
安心して、就寝いたします(^^♪
奈々
2026/4/17 (金) 21:32
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
ごろーにゃん
2026/4/17 (金) 21:18
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こんばんは。
やっと今週が終わる。
連日の予定がある週も珍しく、今まで出かけることが無かったので自転車を漕いでも筋肉が落ちてるからゆっくりしか走れなくて。
ボチボチと筋肉を取り戻していきたいです。
Rira
2026/4/17 (金) 20:59
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動画がアップできないのが残念ですが、
サックス侍めちゃくちゃ良かったです。
朝、体調が最悪だったけどお薬飲んで
ゆっくりしてたので夕方から出かけられました。
ラッキーなことに座って聴くことができました。
hyoi
2026/4/17 (金) 18:47
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本日のおつまみ、麻婆春雨・ツナと新玉ねぎときゅうりのサラダ(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみにキャラメルマキュアート☕
この頃少し食材が枯渇気味です。
明日は御友達も来るので買い出しします。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 18:02
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最近はまりだした、
オートミールとバナナでつくるココアボール ナノarrange。
ちょこちょこ、なぜか、
シリコンスチーム容器（ミニ）
で作るようになり、
ちょこちょこ作り、
dinnerのデザート等
に、活用を致しておりますの。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 17:39
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こんばんは。
2026年4月17日分の、
exercisetherapyは終了。
16日の、やり残しがあり、
17日中にclearすれば、
今週も、perfect。
努力の実りがある日々は、素晴らしい。
躑躅の蕾も、ナノ邸近郊は、多く開花いたしておりますの。
hyoi
2026/4/17 (金) 11:17
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法律相談からただいま帰宅。
にっちもさちも行かない状態に何の変化もなし。
先日バスの中で「金がねぇな〜」と何度も大声で繰り返していたおじさんが頭に浮かんでしまいました。
ともりん
2026/4/17 (金) 10:39
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来週暑くなるっていうので、朝から頑張って衣替えをしました。
終わったので、とりあえずコーヒー飲んでます☕
もしもしかめよん
2026/4/17 (金) 10:17
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おはようございます。17日の金曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2026/4/17 (金) 10:07
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りくりゅうが現役引退表明。
寂しい。。。
haomin
2026/4/17 (金) 10:02
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
みなかみ
2026/4/17 (金) 9:59
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おはようございます。
早起きしています。
洗濯して、干したら何処かに、と、
思ってますが。
さ、レンズ入れてゴー。
hyoi
2026/4/17 (金) 7:40
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おはようございます☀
爽やかな朝です。
燃やすごみを出し、いつもの通り白い椿の落花を掃いて一日の始まり。
今日が良い日となりますように(^^♪
桃
2026/4/17 (金) 6:14
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おはようございます。
今皆様にステキな一日になりますように。
Rira
2026/4/16 (木) 23:13
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今日は体調があまりよくなかった
明日はサックス侍見に行きたいけど
体調いいといいなぁ。
hyoi
2026/4/16 (木) 22:13
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明日は朝からお出かけです。
着る物を見繕ったら就寝します。
おやすみなさい☆彡
ごろーにゃん
2026/4/16 (木) 21:47
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こんばんは。
今日は、ずっと探していたCDが手に入ったり、初めて『坂の上のプリン』を買って食べました。
ちょっと嬉しい事があったのでお墓参りしたときに報告してきました。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/16 (木) 21:13
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2026年4月16日
の、朝・昼・夜のお食事も、素晴らしかった。
だから、素晴らしい未来に、つながりますの。
素晴らしい食事をしていれば、
素晴らしい未来が、当然に、まいりますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/16 (木) 21:12
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最近、郵便局の窓口で年金の記帳等をしたら、
・ネットスポンジ（ミニ1個）
・ハンドタオル
・高麗人参サプリ
合計2000円くらい。
ちょっとした出来事だけど、
なんだか、心がふわっとしたの。
他の金融機関に、
変更せず、
年金受取行にしてほしい
と、様々な工夫がありますの。
奈々
2026/4/16 (木) 21:10
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
もしもしかめよん
2026/4/16 (木) 21:07
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9900歩。
晴れて風が強かった。そして北風。ひんやり。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/16 (木) 21:03
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だから、気になるのかもしれないの。
plan-do & do-plan
140歳以上の未来に向けて、
人としてよりよくより長く生きたいの。
そのために、どうあるべきか。
それが、問題なの。
歯磨きも、終了しておりますの。
1日の仕上げに、基礎化粧を行いますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/16 (木) 20:54
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なぜ生きるかを知っている者は、
ほとんど、あらゆる
いかに生きるか
に耐えるのだ
フリードリヒ・ニーチェ
(1844年-1900年)
目的がある人は強い。
目的がない人は弱くなるの。
ナノは、体調や環境の変化等。
・生き方を見つめる時間
を、多く持つようにしているの。
hyoi
2026/4/16 (木) 17:38
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本日のおつまみ、鮭のソテー エリンギと筍を添えて・きゅうり入り竹輪・塩辛(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみはキャラメルマキュアート☕
下茹でした筍の固い部分を鮭と一緒に焼いてみました。
結構おいしい。
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