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haomin
2025/9/20 (土) 16:50
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次の予約の日にうっかり歯医者の予約を入れてしまったので、今日行って来ました。
やらかしました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 16:06
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ストレッチ・筋トレを、
丁寧に、行ったうえで、
有酸素運動（室内jog等）を行う際には、
筋肉増加による、水分吸収量が増加するので、
・体重より
・体脂肪率
の追跡すると気楽かもしれないの。
あまり、筋肉と、向かい合った経験はないの。
しばらく、この方針で様子見。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 15:55
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こんにちは。
2025.9.20satは、
1日中、雨が酷く降ったり、やんだりしておりますの。
そんな中、スシローは、15分待ちで、皆さん来ておりましたの。
大切りマグロがあり、
いつもより少量で、満腹。
おかげで、モッァレラチーズ天を食べ損ねましたの。
悪くはないの。
みなかみ
2025/9/20 (土) 15:38
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レンズ入れました。今更ですが。
アイパッチもしました。
最近はサプリ飲んでないけど、
調子良いです。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:46
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美STの加藤あいBOX開封ですｇ、
シャンプー違うの使って見たいな。
エレクトロンも良かったけども。
早く落ち着きたい。。。暇人。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:42
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開けてみましたが・・・
やっぱり焼ける。
もう下ろしてしまいました。
夜です。
今日は早めにお風呂の支度しようかなと
思ってます。
Rira
2025/9/20 (土) 14:14
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いつも虫よけして出かけるのですが
先日スーパーで蚊に刺されたみたいで
アレルギー反応でてめちゃくちゃ痒い。
ステロイド塗っても効かないくらい。
結構強めのステロイドなのに(;'∀')
hyoi
2025/9/20 (土) 13:19
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今朝話がまとまって、夕方にお友達と待ち合わせ。
夕飯一緒に食べられるのかしら！？
食事は、作るのはともかく、片付けるのがなんとも面倒くさくなるhyoi。
hyoi
2025/9/20 (土) 13:16
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直行のバスが１時間に２本しか来ないので、仕方なくいつもとは違うバスに乗って、バス→地下鉄→バスで帰宅。
直行バスに比べると３０分ほどの回り道。
でもまぁバス停で３０分待つことを考えれば、回り道でも帰りつけるのだから良しとしよう。
みなかみ
2025/9/20 (土) 12:35
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今日は、朝ドラ見られました。
もうお年なんですね。
戦後から見てなかったです。
今日も部屋は真っ暗。
様子見で部屋開けます。
最近やっとイエベだけどましに。
haomin
2025/9/20 (土) 9:05
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おはようございます。
今日は雨です。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2025/9/20 (土) 9:00
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おはようございます。20日の土曜日。
過ごしやすい朝。よい日になりますように🍀
hyoi
2025/9/20 (土) 7:42
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おはようございます☂
昨日今日と深夜寒さで目が覚めました。
最早、夏用の羽毛掛け一枚ではダメな季節に突入したということでしょう。
今日は、午前中にお仕事もどき。
腹ごしらえをしたらお出かけです。
桃
2025/9/20 (土) 7:14
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おはようございます。
5時前に起きたのにまたご挨拶忘れてた(-_-;)
皆様にステキな１日になりますように。
奈々
2025/9/20 (土) 6:00
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今日の最高気温31度となっていました。
今は26度、湿度73％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^♪
もしもしかめよん
2025/9/19 (金) 23:31
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12400歩。
一気に涼しくなって上着出しました。
haomin
2025/9/19 (金) 23:06
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23時過ぎました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
うさみみ
2025/9/19 (金) 22:37
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今日は時間が経つのがそかった…
お風呂も入ってさっぱり。
夕飯も、冷しゃぶ。
暑くは無いけど
思わずトマトが嬉しく
手が出ます。
奈々
2025/9/19 (金) 22:17
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さて、そろそろ寝るとします
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 22:05
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明日は、雨と雷と竜巻riskが、高いらしい。
ナノ邸近郊。
いつも行く場所まで、車で往復10�劼垢襪函�
約170円/Lとすると、約100円。
感謝して、移動しますの。
今週も1週間お疲れ様でしたの。
無事に過ごせましたの。
行いよく。
そろそろ
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 21:54
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シリコンスチーム鍋で、
レンジで、ご飯を炊くレッスン。
も、しっかりできましたの。
認識・測定・記録
学習・記憶・発達中
いい感じぃ。
ここ数日。
温泉水コーヒーをいただく際には、
粉茶もin。
上手く、いろいろ、働きますように。
hyoi
2025/9/19 (金) 21:31
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今日も世界陸上を楽しみながら、おやすみなさいを申し上げます。
自分は体を動かすことが嫌いなのに、見るのは結構好きなんだよね。
明日は、同窓会事務局で幹事会。
お仕事に行きます。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 21:17
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そういえば。
ナノ邸の雑穀米。
使い終わりましたの。
2合分の、冷凍をしておいた分も、
無事、使い終えることが、出来ましたの。
シリコンスチーム鍋で、白米とともに炊く前に、
白米を洗い、
雑穀米と合わせ、
1時間以上、水に浸しますの。
こうしないと、柔らなくならないの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 20:56
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運動は、
・強度よりも、年間（一生）続けられること大事。
・夜の睡眠を整え、
・成長ホルモンと
・脂肪燃焼のリズム
を最大化。
・何をどう記録するか、
・動き・気分・香り・飲み物
を、記録することも、興味深いの。
認識・測定・記録
学習・記憶・発達。
Rira
2025/9/19 (金) 20:55
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ネコバス発見
Rira
2025/9/19 (金) 20:55
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トトロ発見
haomin
2025/9/19 (金) 20:47
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最近ミュージカルとアニメばかり見ているので、たまには変えてドラマ「幸せカナコの殺し屋生活」を見ました。
ドラマは朝ドラくらいしか見ないけど、面白かったです。
のんちゃんがはまり役。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 20:42
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筋肉を動かすことで
・インスリン感受性が向上すると、
・余った糖が脂肪に変換されにくくなる
ため、太りにくい体質になりますの。
→ 筋肉が、ついたから。
と、いうよりは、
インスリン感受性が高まり、
糖が、脂肪になりにくくなるの。
脂肪による体重増加抑制。
hyoi
2025/9/19 (金) 19:50
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本日のおつまみ、貝尽くしのお刺身・ツナと玉ねぎのサラダ(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
お楽しみにクッキー入りのロールケーキ。四切れペロリ！
万葉集講座の後駅ビルで買い物。
貝のお刺身に目が行って、高いなぁと思いながらもついつい誘惑に負けてしまいました。
なんたって、贅沢は素敵！！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 18:28
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水分が蓄えられるため、
筋肉量が増える
と、体重も増える。
これは、良質な増量。
脂肪ではなく機能的な重さですの。
そろそろ、dinner。
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