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ガッテンダイエット
tomeyuki
 2009/2/5 (木) 10:21
ＮＨＫで放送されてた方法です。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
食事を制限するものなのですが、まず…

�，竿啝匐｜穗劭映奸�食パン８枚切１切・茹で麺半玉
�，涼罎�ら１つ

��牛乳（ヨーグルト）120ミリリットル・チーズ1枚・卵1個
　赤身の肉50グラム・脂の少ない魚1切・豆腐4分の1丁
�△涼罎�ら２つ　

�２綿�半分・イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）卵大
��の中から１つ　

�た�用油大さじ2分の1（マヨネーズなども含む）

�ヌ邵據淵ぅ睥牋奮亜法Δ�のこ・海藻は好きなだけ摂ってOK！

一食を上の食材を使って料理します。

少ないって思うかも知れませんが、野菜類の制限はないので
結構なボリュームになります。
ただ、主食が少し少ないですが、食べ方にもコツがあります。
毎食できるだけ、汁物をプラスするといいです。
そして、最初に汁物から頂きます。次におかずを。
おかずが半分ぐらい減ったら、初めて主食に手を出します。
そうすると、満腹感も感じられて、空腹との戦いは少なくなります。

画像はある日の朝食です。野菜たっぷりのポトフです。
かなりお腹いっぱいになります。レビューだけでは
説明が難しかったので、ＨＰアドレスも載せます♪

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
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tomeyuki 子育ても少し落ち着いたので、仕事再開！まだまだフルでは難しいけど、好きな販売の仕事をしています。
ごくわずかなお給料はすべて、ファッションやコスメでキレイさっぱり使い切ってます！それを許してくれてる旦那さまにホンノ少し感謝している今日この頃…。
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美スパ
入浴剤大好きな私ですが、これはなかなか良かったです♪ いつも、超寒がりな私は、半身浴は寒くって不可能 なんですが、この入浴剤はすぐポカポカしてきて 半身浴できました！ 湯船に浸かって１０分ぐらいしたら汗がじんわり。 さらに長く浸かっていると、とっても沢山の汗♪ デトックスされてるなぁ☆と大満足でした☆ ★が一つ少ないのは… 私のはバラの香りだったのですが、少〜〜し 香りがきつかったです。しばらくすると慣れてきましたが（汗 しかし、トータル的によい商品だと思います♪
  tomeyuki
2009/12/6 (日) 22:31    
美スパ
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  tomeyuki
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シルク酵母
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  tomeyuki
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  tomeyuki
2009/2/9 (月) 10:34    
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  tomeyuki
2009/2/9 (月) 10:29    
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  tomeyuki
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  tomeyuki
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もしもしかめよん
2026/2/9 (月) 10:28
昨日の歩数は10300歩。
雪は午後には止んで道路の雪は解けました。
よかった。
0
もしもしかめよん
2026/2/9 (月) 10:26
おはようございます。9日の月曜日。
今朝はとっても冷えてます。
よい日になりますように🍀
0
hyoi
2026/2/9 (月) 8:34
絵合わせゲーム、イヤリングが揃って１６Ｐ獲得。
幸先のいい朝です(^^♪
0
hyoi
2026/2/9 (月) 8:27
おはようございます☀
空の青が美しい朝です。
気温−1℃
地面が凍結しているようなので、今日は早めに家を出なければ！

今日が心楽しく過ごせますように(^^♪
0
haomin
2026/2/9 (月) 8:09
おはようございます。
今日もいい天気で水不足が心配です。
今日もよろしくお願いします。
2
桃
2026/2/9 (月) 6:17
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
3
奈々
2026/2/9 (月) 4:41
今日の最高気温6度となっていました。

今は-2度(◎_◎;)湿度76％。

お早う御座います。今日もよろしくお願いします。(^^)/
4
うさみみ
2026/2/9 (月) 1:02
さてと・・・そろそろ寝る支度します。

おやすみなさい。
4
みなかみ
2026/2/9 (月) 0:52
健やかな眠りにつけますように。

では。
5
みなかみ
2026/2/9 (月) 0:51
姉とスマホ見ながらリサーチ。
母にはうるさいと言われるけど、
私って何かな〜
騒がしいのかな、家で一番。
3
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