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揚げないライスコロッケ☆
masahime
 2008/12/26 (金) 5:05
ダイエット中はどうしても揚げ物が食べたくなります。
ガマンしているからこそ、ガッツリ食べたくなっちゃうんですよね。
そこで考えたのが揚げない揚げ物！
今回はライスコロッケですが、ノーマルなコロッケやフライものにも応用できますよ☆

＜二人分＞
冷ご飯お茶碗2杯分に炒めた玉ねぎ、ベーコン、ピーマンなど（何でも）を加えます。ケチャップを大２ほど入れます。
カロリーオフのためにも少なめに。少し色づくかなぁ位がいいです。
塩コショウをして味をととのえます。
ラップに1/2杯ずつ取り、丸めます。
小麦粉を同量の水で溶いたもの、少ししっとりするくらいの油をまぶしたパン粉をつける。
オーブントースターで色づくまで焼きます。

ポイントは溶き小麦粉とパン粉に油を入れること！
卵を使うより少しカロリーオフできる、溶き小麦粉はもったりするくらいの溶き具合に。
パン粉に油を少し入れると、こんがり色づいてさっくり揚げたてのような食感になります！

これで、お腹を満足させて、またダイエット頑張りましょう☆
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今日は何のレンズ入れようかな。
洗顔してゴー。
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のシーンがあるの。
どこにあるかというと、鼻腔。

鼻腔は、吸い込んだ空気を

温める
加湿する
フィルターする

という働きがあり、湿度が高くて温かい場所。

実際は、日夜働き続ける、
血液細胞に、
休息はなく、

赤血球は酸素運搬を続け、白血球は常にパトロールしてますの。
0
mikiy
2025/12/25 (木) 14:51
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ゆっくりしています。クリスマスはおあずけ。健康診断です。
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首を折られた豊臣秀吉像
犯人警察官とか💦
最低。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2025/12/25 (木) 14:29
スシローの、chocolatecakeよりは、お安く、
スーパーの、chocolatecakeよりは、お高い。

そんな、ナノ邸の、

happyholidays
chocolaterichcake time

でしたの。

はたらく細胞で、足湯に入る
・赤血球
・白血球
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