キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
おから＆野菜でハンバーグ
ミナミ
 2008/9/13 (土) 23:18
ダイエットレシピ　その３

ハンバーグですが、肉はほとんど使わず、おからとみじん切りの野菜たっぷり使って、ダイエットに不足がちな食物繊維が豊富な料理です。

�々腓い咾�肉は、普通のハンバーグの3分の１程度。
　そこに、おから、みじん切りにしたキャベツ＆たまねぎを混ぜる。
�¬邵擇箸�からは、ぱさぱさするから混ざりにくい。つなぎとしてパン粉（生パン粉は油を吸うとカロリーオーバーになるので使わないように）、　または片栗粉（小麦粉よりヘルシー）を少々。
�１�、故障などの調味料もお好みで。ココでゴマを少し入れてもいいかも。ゴマも栄養があるし。
�ご櫃�こねたらフライパンで焼く。このときも、フッ素加工のフライパンなら油はあんまりいらない。
�ゾ討�加減は、少しこげた程度。おからが意外にもぱさぱさできちんと焼かないと半生っぽくておいしくない。

みため、ちょっと焦げるけど、ヘルシーなレシピです。
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
ミナミ とにかくきれいになりたい！
ミナミさんのその他のレビュー
千年のうるおいマスク
秋のおすすめメイクアイテム　その５ サプリメントや健康食品でおなじみのやずやの商品ですが、 先日サンプルが届きました。 千年ケフィアという発酵ヨーグルトからできた美容液がしみこんである、フェイスマスク。 ヨーグルトパックってよく聞くけどまさにそんな感じでした。 使ってみて数分後、肌はもちもちに。 ひんやりしていて気持ちがいい。 夏に浴びた紫外線ダメージにも効果は高そう。 秋になったらまずは夏のダメージケアをさっそく初めて行きましょう。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:15    
シアバター入り化粧下地
秋のおすすめメイクアイテム　その４ 同じくアムウェイの秋の商品。 シアバター配合のしっとり使える下地用ファンでーションです。 シアバターがしっとりしていて、またかおりは備考ですが、天然の香りです、バターのようなあまくておいしそうなにおい（笑） 肌に負担になりにくく、SPA15というやや控えめな数値であります。 少量でもよく伸びて、跡が残らず、あつぬりにならない、かなり長く使えて経済的でもあります。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:08    
パウダーファンデーション
秋のおすすめメイクアイテム　その３ 秋色タイプの新作ファンでを購入しました。 ケース、レフィル別売りです。 パウダーは横から見ると、パールのような微細な輝きがあります。 粒子が細かいので、肌になじみやすく崩れにくいみたいです。 ちょっとだけ目立ってきたしわの際にも入り込んで肌を美しくカバーしてくれるすぐれものです。 香りもきつくなく気にならない。使いやすさは大好きです。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:03    
ホワイトニングケア
秋のおすすめメイクアイテム　その２ ようやく日差しの強い夏が終わり秋到来。 夏にたくさん浴びた紫外線からもダメージが出てくるのがこのころの季節。 このコスメは、肌の内部でシミができててくる前に、シミになってしまう元をブロックしてしまうすぐれもの。 紫外線のダメージが気になるところに集中的にトリートメント。 べたつかずそっとしみ込み、浸透して香りも高貴なムスクの香りがお気に入りです。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 13:57    
ネイルカラー
秋のおすすめメイクアイテム　その１ １００円ショップブランドのネイルカラーとキューティクルケア用のオイルです。 １００円コスメっていうのはいろいろ種類が豊富なんですよね。 ネイルカラーも沢山あってまよいますが、ビビっとなカラーを買 ってみました。ラメ入りで、ちょっと派手な感じですが。 もちろん、ケアの前後のオイルマッサージも忘れずに、このオイル、とてもいい香りがします。１００円で大満足です。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 13:51    
サテニークシリーズ
この夏大活躍したアイテム　その１０ お次はヘアケア商品。 日焼けって肌だけではないんですよね。 意外なことに髪ってダメージおおいんですよね。 汗でべたつくけど、髪質はぱさぱさになっちゃうし。 これは洗わないタイプのトリートメント。ミスト状でスプレーしやすい。濡れた髪乾いた髪にも使え、ブローの時にも大活躍しますが、私は自然乾燥させるのがすきでした。ふっと髪を触ってみるとさらさら。くしでとかす時も絡まりにくく、切れげも防いでくれます。 香りもマイルドで好きです。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:40    
あしさらさらスプレー
この夏大活躍したアイテム　その９ つかれた足に、熱くほてった足にシュッとひと吹きでひんやりでさっぱり、きゅっとひきしめ効果のある足専用スプレー。 ストッキングの上からも使用でき、サラサラ感が長続きしました。 足が蒸れやすいこの時期にはリフレッシュ効果も期待でき、大活躍でした。価格も手頃でした。 汗のかきやすい足の指の間にも使用をおすすめです。デオドラント効果も期待あります！
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:35    
日焼け止め
この夏大活躍したアイテム　その８ サンプルでもらいました。 ボディ用と顔用の日焼け止め乳液。 小さいほうが顔、大きいのはボディ。 SPFは３０〜５０くらいまで種類があるそう。 敏感肌の人にも考慮されて成分が配合されているとのことです。 乳液タイプなので伸びやすく、少量でも潤いがあるかんじがつづきました。少しずつ使えたので、サンプルだったけど結構長持ちました。 本製品も４００円くらいでお買い得みたいです。サンプルだけでも大活躍しちゃいました。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:31    
足指さらさら
この夏大活躍したアイテム　その７ 素足でいながらとても蒸れやすくにおいが気になるのは足。特に足の指の間！ デオドラントスプレーとはまた違って、リップのようにくりだして、気になる分に直接塗るタイプのデオドラント商品。 液体でもスプレーでもないからいつでもどこでも塗りやすい。 匂いもさっぱりしたミント系で気分もすっきりします。もちろん足だけでなく全身に使えますが、私はいつも持ち歩いて裸足で家にあがるときなどにさっと使用していました。スプレーだと匂いが充満しちゃうけど、これなら塗った部分だけだかあ気...
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:26    
足の甲が空いたショートソックス
この夏大活躍したアイテム　その６ 量販店にて１００円で見つけました。 足の甲の部分が大きくカットされたデザインのショートソックスです。 素足もいいけど、変わった感じのソックスもおしゃれでしょう。 私はレギンスに合わせてはいてみました。 夏しかはけないですけどね。 露出の多い靴（ミュールとか？）でさりげなく見せるとおしゃれかな、と。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:20    
BRINGGREEN フレッシュマスクシート(ヨモギ)
交換ポイント：1500
もしもしかめよん
2026/4/9 (木) 9:40
おはようございます。9日の木曜日。
よい日になりますように🍀
昨日に続いてストーブ点けました。
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/9 (木) 8:53
おはようございます。

今日は、ちょっと、雨が降りそう。
午前中は、持ちそう。

無事に、すべてのtaskをclearできますように。
素晴らしい1日を過ごせますように。
1
hyoi
2026/4/9 (木) 8:19
それでは、熱々おじやを戴いて、元気に今季初の俳句講座に行ってきま〜す(^^♪
1
haomin
2026/4/9 (木) 6:38
おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
2
hyoi
2026/4/9 (木) 6:36
おはようございます☀
今年度初の俳句講座です。
地域の規定では、自主講座は３年までとのことで、hyoiたちの俳句講座は多分今期が最後の年です。
一回一回、今の仲間との時間を大切に過ごしたいと思います♪
1
桃
2026/4/9 (木) 6:17
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
3
奈々
2026/4/9 (木) 5:27
今日の最高気温19度となっていました。

今は8度、湿度70％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/9 (木) 0:10
おはようございます。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
4
hyoi
2026/4/8 (水) 22:23
明日は、久しぶりの俳句講座。
提出用の俳句はまだ御清書していないけれど、今日はもうおやすみなさいです☆彡
楽しい夢見ます♪
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/8 (水) 22:02
認定美容家は、只今準備中のようですの。

Thank you for your attention.
1
4/2〜4/9  
��喝����������帥�����������������鐚������医�潟����鴻�眼�わ����♂�蚊����若����紙桶������絖���������潟�若����障�����
 石原さとみがかわい過ぎ！「地味にスゴイ！校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ
by キレイナビ編集部
aca5126212c68ee42b0945dc0c1350bd-f8a2912bb5d8e0bc07691bc3abfe1700-1
 大人世代の美肌見せ・毛穴レスを叶えるベースメイクテクニック
by 山田麻衣子
��帥�����絎����羇常��鐚�100�����激�с����������潟�潟�激�若�����4腮����篏帥��罸���刻��
 みんな実力派？！100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ！
by 本橋あやは
�����������������潟�������鴻�帥�������������祉�祉�私�����紊����������������羂翫�������ｃ��鐚�
 ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？
by 飯塚 美香
�����≪����ゃ��
 【保存版】安いのに優秀！ヘアオイルおすすめアイテムと選び方ガイド
by キレイナビ編集部
ナノ　47.8ｋｇ
ステキ数 215
haomin
ステキ数 185
hyoi
ステキ数 170
もしもしかめよん
ステキ数 99
桃
ステキ数 98
Rira
クリック獲得数 24
mika
クリック獲得数 19
peridot
クリック獲得数 14
miki
クリック獲得数 7
茉莉花
クリック獲得数 6
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.