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ウォーキング
 2008/8/2 (土) 18:10
私が実践しているダイエット法は、ウォーキングです!
スニーカーがあればいつでもどこでもできる、運動の基本。
私は約1年前に始めました。

IKKOさんの美脚術で最近さらに注目されているウォーキング。
私は正直、「歩くだけなんてなぁ…たいした消費カロリーじゃないし」とナメていました。
しかし、先に一年ウォーキングを続けていた母が、50代にして8kgのダイエットに成功!
便秘も治り若返った母、続ければこうなれるんだと見せ付けてくれました。
母の姿を見て、私も触発されました。

始めるまでが億劫だったのですが、歩き始めるとどんどん足が進むんです。
45分〜1時間歩くのですが、その間は頭を空っぽにしたり逆に考え事をしたり、痩せた自分を妄想してみたり(笑)意外とすることがあるんですよ。
汗をたーくさんかくので、スッキリ爽快!
お菓子を食べても、運動をしているから罪悪感が減り、ダイエット中の精神面をコントロールしてくれます。

母は平日の午前中に歩いているのですが、
私の場合、仕事もあるしシャワー浴びたり着替えたりする時間を考えると平日ウォーキングはかえって負担。
なので、私は無理せず土日・休日だけ歩いています。
毎日続けるにこしたことはないのですが、精神的・体力的負担が大きいことをしてもちっとも楽しくありませんから…。
ウォーキングのおかげで、だらけがちな休日も運動習慣がついたし、飽きっぽい私も続けられています。

有酸素運動のウォーキング、続ければ確実に良いダイエットになります。
(帽子、日焼け止めを塗ってUV対策をしっかり行うのをお忘れなく☆)
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交換ポイント:4500
ピーチじゃん
2026/3/26 (木) 11:47
春なので、役所もコールセンター系も混んでいて困るわ〜
2
ピーチじゃん
2026/3/26 (木) 11:47
お昼です。牛歩のごとく粛々と父の終活をしております。
クレジット系のカードがあちこちから出てきて困っています。
使えるのか、使えないのか? 
私もですが、使わないクレジットカードは早めに解約しておきましょう。
そして解約した後は速やかに捨てましょう!
管理って大事ですね。
2
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:53
ナノの、
・感覚を言語化してくれるガイドライン

としてちょうどいいの。

特に、

顔まわりの明るさ
軽い素材の一点投入
異素材ミックス

は、ナノの春の流れにピッタリ。

よい1日を、過ごせますように。
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:50
身体の流れを優先するから、
無理に足元を軽くする必要はなく、

ブーツのままでも、
上半身の素材と色で十分に春を作れるの。
→ だから、春でもブーツでOKファッションな、ナノなの。

この記事は、
一般的な春先の教科書。

素材・空気・透明感で季節を調整する
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:48
  は、ナノの得意技。

4.小物で春を先取り
→ 透明な石のネックレス
  黒×グレーのシフォンショール

ナノは、
・明るいバッグでアクセント
点の光
空気の層
で調整するタイプだから、

バッグで強い色を入れる必要はあまりないの。

・パンプスで春を取り入れる
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:47
・プードルファー(強い色・重い素材)
・シフォンショール(軽い素材・無彩色)
・透明ピンクの石(光の粒)
・春の光をまとうような、ショッキングピンクのプードルファー
は、春先にこそ使えるの。

3.春素材を一点投入
→ 空気感の、
  薄手ブラウスのレイヤード
  軽いストール
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:44
2.ニット×軽やかボトムス
→ 軽重バランスの感覚でもあるの。

 特にシフォン
 薄いウール

 は、時期にぴったり。
 → ・シフォンストール
   ・ドライ洗い原則不可素材(薄いウール・キュプラ・レーヨン系)
は、まさに春先の空気を作るの。
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:42
1. 顔まわりに明るい色
→  春の流れにぴったり。
  
  ・淡いピンク
  ・アイボリー
  ・薄いグレー

  は、透明感と相性が良いし、すでに得意な領域。
  → あのグレーのパーカー等も、極寒の時期ではなく、今がちょうどよい…。
    確かに。なるほど。
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:41
季節の変わり目の基本を丁寧に説明しているの。
→ ・冬の重さを、春へ移行しつつ
  ・素材は、冬のままでないと、寒いと思うの。

素材の軽重
色の温度
透明感の扱い
レイヤードの空気量

は、ナノは、日常的に調整中。

微調整のヒント集

として、読ませていただきましたの。
0
ナノ 47.8kg
2026/3/26 (木) 9:39
キレイナビ記事
まだ寒いけど春っぽくしたい!
今すぐ真似できる大人女性のための春先コーデ5選
2026/03/26UP! by miho

王道の春先コーデ
透明感・軽さ・素材感の感受性
を、大事に、ナノ的には、

この記事は、
冬の重さを残しつつ、
色・素材・小物で春へ移行する
0
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