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VTリードルS アウラピールオフパック
交換ポイント:2800
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2025/12/16 (火) 15:36
息を止める(保息)0.5〜2秒程度
吸った後に一瞬止めると酸素が血液に取り込まれやすいの。

時々、

認識を確認する

と、より確信を持って、1足を踏み出せますの。
しばらくは、こういう努力も、より大事にしてみたいですの。
0
ナノ 47.8kg
2025/12/16 (火) 15:35
酸素を体内に多く送る目的の呼吸法

吸う息(吸気)3〜4秒
横隔膜をしっかり下げて肺の奥まで空気を入れるの。

吐く息(呼気)6〜8秒(吸う息の倍程度)
ゆっくり長く吐くことで
肺の換気効率が上がり、酸素交換がスムーズになるの。
0
ナノ 47.8kg
2025/12/16 (火) 15:24
dailywork
〜exercisetherapy〜

も、1つ1つ。
・フォームの確認や
・効果
を、確認しながら、記録を更新していきますの。

そろそろ、ドラマ 29歳のChristmas(再)。
0
ナノ 47.8kg
2025/12/16 (火) 15:13
坐骨神経痛予防に、

・ピラティス
 ブリージング
 横隔膜や肋骨の動きを意識しながら、体幹(インナーマッスル)を安定させるの。 

・stretch
 膝抱えストレッチ
 仰向けで膝を胸に引き寄せ、腰を丸めるの。

2025.10以降、毎日行っておりますの。
0
ナノ 47.8kg
2025/12/16 (火) 15:03
こんにちは。

ちょっと、遠いお店に行ったら、
卵Sと言いながら、大きかった10個 214円。

ナノ邸近郊は、270円台。
50円以上/パックお得なの。

ガソリンも、やっと140円/l台。
空気圧の調整も完了。

寒い季節は、空気が抜けやすいの。
燃費改善効果もあるの。
0
Rira
2025/12/16 (火) 13:42
抜歯後も
痛みがなくて良かったです。

でも今日は安静にしておきます。
0
hyoi
2025/12/16 (火) 12:13
歯医者の行がけにアンケートはがきを投函。
帰りがけには、駅で交通系カードにクレジット入金→百均でゴミ袋など購入→チケットショップで年賀状購入。
止めに閉店セール中のリサイクルショップ(パンツ一本欲しいのがあったんだけど、丈が長すぎ!)を覗いて帰宅しました。
長い長い帰りがけ‼
2
もしもしかめよん
2025/12/16 (火) 9:54
おはようございます。16日の火曜日。
よい日になりますように🍀
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みなかみ
2025/12/16 (火) 9:31
おはようございます。
今日は医者。
暖かいので、良かったです。
もう済ませたので行って来ます。
3
hyoi
2025/12/16 (火) 8:11
おはようございます⛅
只今4℃

落葉を、鯉さんの餌袋と小さな小さなレジ袋それぞれ1つ燃やすごみに出しました。
今日は歯医者。帰りにゴミ袋を買ってくる予定です(^^♪
2
12/9〜12/16  
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