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mika (19) |
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2016年9月14日(水) |
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2ヶ月で7キロ痩せました! |
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2ヶ月で7キロ減!
といっても、妊娠中に15キロ太ってまだ半分弱しか戻っていませんが・・・。
授乳をしているとお腹が空くので、
3食モリモリ食べています!
おやつも欠かさず食べているけれど、
授乳は1日に700kcalほど消費するらしく、少しずつ痩せています。
あと約10キロ痩せないと元の体重に戻りませんが、
焦らずゆっくりと頑張りたいと思います。
ダイエットにもいいと言われるスーパーフード、納豆も最近克服中。
ひきわり納豆なら食べられるようになりました。
キムチとアボカドと混ぜると匂いがなくなって食べやすい! |
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目標体重 | |
現在の体重 | |
目標体脂肪率 | |
現在の体脂肪率 | |
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朝 | おにぎり、ヨーグルト | 400Kcal |
昼 | 鮭と海老のチャーハン、もずく巣 | 500Kcal |
夜 | ロールキャベツ、サラダ、ごはん、煮物 | 600Kcal |
間食 | チョコレート、梨 | 250Kcal |
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