有酸素運動のレビュー・口コミbyチョコ明さん | キレイナビ

キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

有酸素運動

2008/8/14 (木) 16:31

摂取カロリーを減らせば痩せるわけですが、かといって「食べない」「極端に量を減らす」では体や食欲の神経に支障をきたして悪い影響を与えるだけだし、第一一生続けて行くことなんて無理です。人間の体は「栄養を摂取する」ように出来ているのですから。

じゃあどうすればいいかというと、ズバリ、消費カロリーを増やす。簡単なことです。消費カロリーを減らすもっとも効果的な方法は「有酸素運動」です。
有酸素運動を連続12分以上続けると、12分立った瞬間から脂肪燃焼が開始されるそうです。脂肪がどんどん燃焼されれば体脂肪率が落ちていきます。
「有酸素運動」はジョギングやスイミングでもいいけど、一番気軽で、お金もかからないのは「ウォーキング」。つまり歩くこと。
早めのスピードで12分以上歩くなら結構簡単です。また普段歩くのが遅い方はいつもの歩みを気持ち早めてみるのもいいです。結構体力使った感覚がしますよ。
私は仕事辞めて一ヶ月近く立ちますが、夕食後などに30分くらいウォーキングを大体毎日続けてますが、今の所体重は変わってません。

昔、ちょっと太ってしまった時にダイエットしようと思って始めたのがきっかけだったのですが、1か月に体重は1kg痩せました。でも体脂肪率はその時は測れなくて不明ですが、体が引き締まり見た目がスッキリしてきたので、体重はマイナス1kgでも体脂肪率も減ったと思います。

ダイエット法

このレビューのリンクURLをコピーする

コメントを書く

このレビューを投稿したメンバー

宜しくお願いします♪

チョコ明さんのその他のレビュー

エスプリークプレシャス　イルミネイトニュアンサー

薄いピンク系のパールのフェイスパウダーで、キラキラしすぎず、25～30代の方にちょうどいい感じの自然な艶感を出してくれます。ファンデの後でつけると、少し顔色が明るく華やかな感じになるような気がします。結構いっぱい使ってますが、少量でも良いので、なかなか減らないので、わりと長持ちしてくれそうなのも嬉しいです。

2009/8/31 (月) 0:41

CVソルベボディクリーム　シトラスヴァーヘア

（画像をうまくとりこめなかったので再度投稿いたします）酸味のあるレモンの香りのするクリームなのですが、特に夏の使用におすすめなのです。なぜかというと、肌に乗せるひんやりとした清涼感があるので、夏の暑い時に涼しいひと時を満喫できます。レモンの香りはやる気と元気をもたらしてくれるので、けだるい季節に五感をぱっと目覚めさせてくれます。つけごこちもサラサラで、べとつきがまったくありません。

2009/8/31 (月) 0:34

パーフェクトカバーＢＢクリーム

父親が韓国旅行の際に、おみやけで買って来てくれました。東大門市場の売り場で長蛇の列が出来ていたそうです。東洋人の肌に合う自然な色合い、密着感が良く、化粧崩れはほとんどしないし、乾燥もしません。刺激もまったく感じません。つけた時の伸びも悪くありませんし、むらになりにくいです。今まで使ったＢＢクリームの中でこれが断トツで良い！と思えました。

2009/8/31 (月) 0:30

赤頭巾ちゃん気をつけて　

ミントが入ったさっぱりタイプのせっけんなので、夏向けです。ミント入りなのでデオドラント作用も少しはあるかな？　肌に乗せると、ほんのりすーっとして、気持ちがいいです。香りはあまりしません。

2009/8/31 (月) 0:27

ＣＶスパークリングバスソルトシトラスヴァーヘナ

レモンの香りのする入浴剤です。きつすぎない酸味のあるレモンの香りで、暑い夏に気分をシャキッとさせてくれます。お湯に入れると香りがちょっと薄まるのが惜しいところですが、私は気に入ってます。

2009/8/31 (月) 0:18

CVソルベボディクリーム　シトラスヴァーヘア

酸味のあるレモンの香りのするクリームなのですが、特に夏の使用におすすめなのです。なぜかというと、肌に乗せるひんやりとした清涼感があるので、夏の暑い時に涼しいひと時を満喫できます。レモンの香りはやる気と元気をもたらしてくれるので、けだるい季節に五感をぱっと目覚めさせてくれます。つけごこちもサラサラで、べとつきがまったくありません。

2009/8/31 (月) 0:13

ユニクロのスカート

ユニクロで、なんと990円で購入！！いろんな色がありましたが、せっかく安いからちょっと遊べる色を、と思いパープルを選びました。こういう、鮮やかな色も夏に映えますよね。形がシンプルなので何にでも合わせやすいし、ラフな格好がしたい時も、ちょっとおしゃれしたい時にも両方使えて、何気に便利です。

2009/6/30 (火) 20:20

白のワンピース

これも今夏のLOWRYS FARMのものです。綿素材でシンプルなワンピースですが、胸のあたりにレースがついていて、ちょっと高級な雰囲気があります。でも安かったです。夏用に涼しげだけどちゃんと可愛い白い服が欲しかったので、見つけた時はうれしかったです。

2009/6/30 (火) 20:16

ノースリーブのサマーカーディガン

黒や白のＴシャツの上に重ね着するだけでおしゃれっぽくなります。合わせやすい、薄いベージュで、薄い生地なので夏でも暑くなりません。気に入ってたのですが、布がひっかかりやすく糸が飛び出てしまってショックを受けたので★4つです。でも気に入ってます。

2009/6/30 (火) 20:09

これもLOWRYS FARMです。朝寝坊して服を考えている時間がない時に、ぱぱっと一枚着ればＯＫなのが便利です。普通のＴシャツですがそでがちょうちんになっているのでさりげなく可愛いです。暑くてけだるい時などに、ちょっとラフでいたい時に、涼しくて露出しすぎないアイテムとしてこの夏重宝しそうです。

2009/6/30 (火) 20:04

ワンダーハニー香るアクアジュレエッセンスホワイトマグノリア

交換ポイント：3500

のんたろう

2026/6/26 (金) 17:00

こんにちは。今日はウォーキングはちょっと厳しい。明日はもっと厳しい。運動不足になってしまうよ。

2026/6/26 (金) 15:30

ボロになった下着の買い替え、結局前と同じ店の品にしました。
もう20年くらい同じとこで買ってる。可愛いのもいいけど、丈夫とか機能で選んでしまいます。
我ながら気に入るとしつこい。

2026/6/26 (金) 15:20

雨のせいで寝起きから体調がいまいち。
按摩椅子をやったら凝りが少し楽になりました。

按摩椅子って書くと昭和の演芸みたい。

ごろーにゃん

2026/6/26 (金) 14:56

こんにちは。
今日は肩こりのリバビリに行ってきました。
いつも10分少しで歩けるのに、今日は20分近くかかりました。
行き帰りは雨が少なめで良かった。
早く元気になって美味しい物を食べたいな。

もしもしかめよん

2026/6/26 (金) 8:17

昨日の歩数は15000歩。
一昨日の歩数は10600歩。
昨日は雨。今朝は止んでるけど降るよね。

もしもしかめよん

2026/6/26 (金) 8:12

おはようございます。26日の金曜日。
よい日になりますように🍀

2026/6/26 (金) 7:22

おはようございます⛅
今現在雨は上がっていますが、雨雲接近中との情報！
まぁ、水撒きしなくて大丈夫でうれしいと思うことに致しましょう(^^♪
それでは元気に、万葉集講座＆お仕事に出かけます。

2026/6/26 (金) 7:10

おはようございます。
今日は雨です。
今日もよろしくお願いします。

2026/6/26 (金) 6:21

おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。

2026/6/26 (金) 4:51

今日の最高気温25度となっていました。

今は23度、湿度94％。今日も一日☂模様。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

6/19～6/26

100名以上にプレゼントが当たる！この夏こそ引き締める！夏のダイエット祭り開催決定！

by キレイナビ編集部

�喝��帥��医�潟��鴻�眼�わ��♂�蚊��若��紙桶��潟�若��障��

石原さとみがかわい過ぎ！「地味にスゴイ！校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ

by キレイナビ編集部

「なんだかお疲れ顔」・・・その原因はくすみかも？メイクで勝ち取る大人世代の透明感

by 山田麻衣子

みんな実力派？！100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ！

by 本橋あやは

ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？

by 飯塚美香

ステキ数 723

ナノ　47.8ｋｇ

ステキ数 661

ステキ数 504

ステキ数 359

ステキ数 328

クリック獲得数 177

クリック獲得数 129

クリック獲得数 84

クリック獲得数 17

MAYU的☆ゆる美肌

クリック獲得数 14

キレイナビに関するツイート

Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.