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階段を下りながら、簡単引き締め
傀儡師
 2008/4/17 (木) 12:35
階段を下りるとき、身体を少し後ろに傾ける。基本はこれだけ。余裕を持ってのんびり降りると効果大。
コツとしては、少しだけ仰け反る感じで、腰を引いたりしない事。

重心が後ろにかかり、足を下ろすたび太腿あたりに負荷が感じられます。
すこし足元が見えづらくなりますが、普段の前屈み気味な降り方よりも、綺麗に見えるのでお得。
不安定な靴だと危険ですが、簡単にどこでもできるのでお薦めです。
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こんにちは。こんにちわ。
最近、どっちがいいのか分からない。
17日の土曜日。よいお天気です。
0
hyoi
2026/1/17 (土) 8:42
おはようございます☀
今日は暖かくなるということで、絶好の池のメンテナンス日和。
よかった(^^♪
0
haomin
2026/1/17 (土) 8:40
おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
2
桃
2026/1/17 (土) 6:13
おはようございます。
起きなきゃ。。。

皆様にステキな一日になりますように。
4
奈々
2026/1/17 (土) 5:44
今日の最高気温15度となっていました。

今は4度、湿度82％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
3
もしもしかめよん
2026/1/16 (金) 23:23
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は11200歩。
今日も穏やかでした。
5
haomin
2026/1/16 (金) 22:51
23時が近づいてきました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
5
hyoi
2026/1/16 (金) 22:18
明日は池のメンテナンスに業者さんがお見えになります。
またもや福沢諭吉さんや渋沢栄一さんが飛んでいきます。
でも、遠くから来て頂けることが先ずは有難いのです(^^♪

おやすみなさい☆彡
明日もワイン🍷がおいしくいただけますように。
4
ナノ　47.8ｋｇ
2026/1/16 (金) 22:11
またいつの日か、
きちんとスケジュールを組んで、
マリオットにも、行ってみたいの。

お世話になれる、
外資系で、
hotelがあり、
ハイアットも、ありがたいの。

ナノ的に、
くつろげるhotelが、ありますの。

利便性が、よいのでしょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
3
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