Tweet ふっちぎさん  プロフィールを見る <<  2010 年 4 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2010年4月11日(日) キャベツ　ホウレンソウ じゃがいもは久しぶりにたくさん丸ごとゆでて食べた 一緒にウィンナーソーセージとホウレンソウとキャベツをスープにした ご飯はあとで時間をおいてからあじの開きで食べた ちょこちょこ食べがうまくいく コーヒーを薄めにカップ２杯 お通じもばっちりだった ホウレンソウはそのままでも食べた ハムで丸めて食パンも一枚６枚ぎりのを食べたのがお昼前のメニュー 夜は暖かくしたのも正解だった 朝からスープの残りでキャベツを足してうまみの分を味噌ととうがらしとシュウマイで何とか味付けをと思ったけど　少しものたりなくてやっぱりだしを入れた　ついつい濃くなってしまうが大好き キャベツ丸ごと一個をとにかく３日半でヘルシーした 食物繊維　甘み　辛み　脂　酢←マヨネーズ系ドレッシング系 お魚は脂ののっている濃いもので煮つけはひかえて焼くのがいい そんな風に思いながら　納豆も食べた しょうがか紅ショウガがあったらもっとよかった　酒飲みのような感じでも超ヘルシー　なのに間食はどうしても缶コーヒーでおぎなってしまう満足感　お水やお湯を一緒に飲みながらの時はたいてい足りているけど苦みと甘みが欲しい時　それとアロマかメンタルカ、、、、けどコンビニのカフェ香る誘いには１００円セールで我慢できたのは　ごはん（お米）を食べると缶コーヒーはいらないのかもしれない、おいしいコーヒー飲んだ方がいいかなあ、、、、、 桜咲くあたたかい一日だった　わさびせんべえを食べながら　Fin 目標体重    現在の体重 52.0Kg 目標体脂肪率    現在の体脂肪率    朝 パン　スープ　コーヒー 昼 ごはん　スープ　コーヒー 夜 ごはん　スープ　 間食 缶コーヒー
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