Tweet みりんこさん  プロフィールを見る <<  2015 年 5 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2015年5月8日(金) 継続できそう 肩甲骨付近の褐色細胞を刺激する円柱でゴロゴロしていたらちょっと気持ち悪くなった。かなりそのへんの筋肉に効いてるからみたい。 ５分程度に抑え、気持ち悪くなったらやめるってので続けられそう。 レッグマジックサークルでの運動前、もしくは朝目覚めたらやることにしている。 レッグマジックサークルは昨日ちょっとやったら結構太ももの筋肉使った様で軽い筋肉痛が来ているけど、乗れば意外と楽に縦横へ足を開くことができるし、回るので気力の要る筋肉トレーニングと違って続けやすい。 寝る前に足親指にヘアゴムかけて５分ベッドで寝てると骨盤が締まっている感じがする。これも楽なので続けられそう。 ウエスト　71センチ へそ周り　80センチ 右もも　　47センチ 左もも　　47センチ ヒップ　　90センチ どんだけ脂肪付いてます？って感じｗ　これぞ　ザ・中年 目標体重 46.0Kg 現在の体重 48.2Kg 目標体脂肪率 25.0% 現在の体脂肪率 30.5% 朝 昼 夜 間食
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