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mikaさん

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2008年2月21日(木)

700ｇ痩せた♪

がんばった甲斐あって、昨日から700ｇ痩せた～(^O^)夜は1週間ぶりの外食で焼き鳥屋さんに行ってしまったけど、ビールは1杯まで、炭水化物は我慢しました！明日も夜外食の予定だから、食べ過ぎないように気をつけようo(^-^)o

★写真は朝作ったダイエットメニュー

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	ごぼうのポタージュ、ごぼうサラダ、ダイエットロールキャベツ、シリアルバー半分	300Kcal
昼	鮭のホイル焼き、サラダ、ご飯少し、ゴマ豆腐少し、グレープフルーツ	500Kcal
夜	焼き鳥、サラダ、焼き豚、焼き空豆、ビール、ジヤスミンハイ	800Kcal
間食	ココア	80Kcal
合計		1680Kcal


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