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のんたろうさん

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2021年7月14日(水)

ちょっと減ったけど、油断大敵。

毎朝ドキドキしながら体重計に乗る。今日は少しだけ減っていた。しかし油断は大敵である。野菜を多くとり、タンパク質摂取を心掛け、さらに食事と食事の時間を空けるようにしたい。一緒に頑張っている人がたくさんいるので、励みにして頑張りますね。

目標体重	52.0Kg	現在の体重	59.5Kg
目標体脂肪率	15.0%	現在の体脂肪率

朝	ハム卵サンド　菓子パン四分の一個　アイスコーヒー　バナナ半分
昼	夏野菜カレーライス(ごはん超少なめ）海藻サラダ　ホットコーヒー　オレンジ半分
夜
間食


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