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のんたろう (1) |
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| 2021年7月27日(火) |
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| 野菜をもっととらねば。 |
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| タンパク質と野菜は意識してとるようにしているけど、どうしてもランチは野菜不足になってしまう。今朝は和食の朝食だったので、昼食はパン食にするつもりだけど、野菜もたっぷりとらなくちゃ。家庭菜園の野菜たちのピークを過ぎて、みんな固くなってきている。工夫して食べてあげないとかわいそうだね。今朝体重を計ったら、ちょっと増えていた。がっかり。昨日の間食がいけなかったかな。 |
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| 目標体重 | 52.0Kg |
現在の体重 | 59.9Kg |
目標体脂肪率 | 15.0% |
現在の体脂肪率 | |
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| 朝 | ごはん アジの開き 納豆 佃煮 味噌汁 ヨーグルト | |
| 昼 | | |
| 夜 | | |
| 間食 | | |
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