| 2021年6月10日(木) |
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| サクセンダ21日目 |
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生理5日目
サクセンダ0.6��
昨日は子供の行事で会社を午後だけお休み。
だんなも用事で休暇をとっていたので回転ずしでランチ。
今はシャリ半分という、ダイエッターにはうれしい？サービスがあるので、シャリ半分で注文してみました。
ですが、普段あまり食べてない炭水化物をしっかりとったらまた増加・・・。
米は夜寝る前じゃなきゃ良いのでは？って思ったけど、ダメだこりゃ！
体重0.3kg増（泣）
やっぱり炭水化物は最低限に抑えよう・・・。
ちなみに、米食べたおかげか（笑）？？
昨日の午後と今日の朝はすっきり！便通がありました。
米の押し出しパワー。すごっ。
そして昨日の朝は、鉄のサプリグミを食べ忘れたら少し貧血気味・・・。
これから生理中は忘れないようにしよう。
一昨日はとっても体が軽い気がしたのに、
昨日の午前中はかなりだるー。
胃の調子もいまいち感がすごかったのに本日もサプリグミを食べ忘れてしまった（＾＾；）
生理は5日目で、下腹部痛はなくなったけど昨日は右手の手首あたりの関節？骨がうずく痛みがあった。
こういう痛みってほんとイライラするんだよなぁ・・・。
半分やさしさでできてる鎮痛剤を服用してなんとかやり過ごしました。
そしたら本日は頭痛にシフト（`谷´）。
また鎮痛剤のお世話になるか考え中です。
年取ってからほんと、こういう痛みが出るようになった気がするなぁ。
夜は炭水化物抜きして、野菜たっぷりメニューにしようってことで、春キャベツたっぷりのグラタンを作りました。
お昼にしっかり食べたので控えめに食べたけど、やっぱし体重は増えてるという。
うーん。明日には生理も終わりそうだし、体重も減ってくれればよいな。
リアルな数字を伝えるつもりで日記をはじめたけど、いまいち結果だと日記書きたくねー！！ってなりますよね。
良い結果だったら、楽しく書けるのに・・・。
楽しく書くも、いやいや書くのも、とにかく自分の頑張り次第。
もうちょっと糖質制限頑張ろう・・・。 |
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| 目標体重 | 65.0Kg |
現在の体重 | 78.2Kg |
目標体脂肪率 | |
現在の体脂肪率 | |
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| 朝 | コーヒー砂糖入り、チーズベーコンのフランスパンサンド1/２個 | 220Kcal |
| 昼 | キャベツとトマトのスープ、焼肉さん太郎、ポッキー | 200Kcal |
| 夜 | もやしと豚肉と豆腐の酒蒸し、ウイスキー | 740Kcal |
| 間食 | おつまみ昆布、カルパス | 100Kcal |
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