| 2021年6月9日(水) |
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| サクセンダ20日目 |
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生理４日目
7時半サクセンダ0.8��
鉄サプリ1錠
なんとなく前日より空腹を感じるのが早い気がしたので、結局今日も0.8�咾砲靴泙靴拭�
ちなみに0.6�咾北瓩靴榛鯑�の夕方は、
めったに甘いものを食べない私がチョコレート菓子を食べてしまったし！
そして、今日は朝の測定。
・・・0.3kg増（ＴへＴ）
昨日の夕飯のナポリタンですかね（ーー；）
炭水化物でてきめんに出ちゃいます。体重増加！！
やっぱりダイエットには炭水化物は禁物なのだなぁ。
それも夜に食べるのが自分にとって一番のだめなパターンということがわかったぞ！
それと便秘がね。きついっす。
今まで、便秘なんてほとんどなかったぴぱぴぱですが、GLPを始めてからすっきりしない毎日。
簡単に言うと
どうもGLPは、腸の動き鈍らせて消火を遅くして食欲を抑えるような作用もあるらしい。
なるほどー・・・
快調な時はすっきり出ればおなかも減るもんなぁ。納得。
今日の朝は便通があったけど、やっぱりすっきりはしない。
苦しいし、ずっと張ってる感じ。
今日は腸活のため野菜たっぷりメニューにしよう！！ |
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| 目標体重 | 65.0Kg |
現在の体重 | 77.9Kg |
目標体脂肪率 | |
現在の体脂肪率 | |
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| 朝 | サーモン巻きずし、豚肉のレモン焼き | 350Kcal |
| 昼 | はまち2皿（シャリ半分）、マグロアボカド（シャリ半分）、海老天寿司（シャリ半分）、たらこ軍艦、茶わん蒸し、あおさの味噌汁、フライドポテト | 1000Kcal |
| 夜 | 春キャベツのグラタン、ボロニアソーセージ、サラダ、ウイスキー | |
| 間食 | | |
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