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キレイ先取り通信

vol.35


メンバーが体験!若返りの健康法「チベット体操」

ヒマラヤ山脈の奥地にあるチベットの僧院ラマ僧により、数千年にわたり伝わってきた「チベット体操」。今、密かに注目を浴びつつある健康法なんです!
女優の越智静香さんが運営するチベット体操世田谷教室で、キレイナビメンバーの 黒帯さん^^soleilさんが体験してきました!


 
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5種類だけ!シンプルなのに奥が深い!


▲くるくる回ってホルモン分泌を活性化!

天気が良くて気持ちのいい朝、この日は代々木公園の芝生の上で太陽の光を浴びながらのチベット体操!

 

チベット体操は、人体にあるチャクラという「7つのツボ」の回転を整える体操。

 

チャクラの回転を整える!?なんだか難しそう・・・と思われるかもしれませんが、初心者ならわずか5分程度でできる簡単な体操なんです!どこでも簡単にできるのに、内側からのキレイ「インナービューティー」を目指せちゃう!

 

体操の前に、越智静香さんを生徒さんたちが囲み、芝生の上でのおしゃべりスタイム。チベット体操を続けてどんな効果があったか、などみなさんの興味深い話しも。

 

その後ストレッチやグランディングで心身の状態を整え、いよいよチベット体操です!1番目の体操は、まっすぐに立ち、両腕と床と並行になるまで上げ、手の平は大地に向けます。自然呼吸で時計まわりに3回周ります。これでチャクラを活性化し、ホルモン分泌を活発化します。

 

 

 


 
 
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腹式呼吸で、呼吸に体の動きを合わせます。


▲越智静香さんのお手本。キレイです!

チベット体操は呼吸が大切。現代人は腹式呼吸をしなくなって、体を使いこなせていないんだとか。

 

太陽を浴びながら腹式呼吸で運動をすることで、「安らぎ」を与えてくれるホルモン、セロトニンが出て、精神的にいい状態へと導いてくれます。

 

2番目は、仰向けに寝転んで、足と頭をゆっくり上に上げていく体操。足の裏を太陽に向けることなんて、めったにないですよね。

 

この体操は消化器系の回復効果があり、便秘などにもいいそうです。



 
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バストアップやヒップアップ、デコルテラインもキレイに!


▲上体を反らすのって気持ちいい

 

3番目の体操は、足首を立てて膝立ちになり、足の裏からも呼吸をするイメージで。息を吐きながら胸を開いて肩甲骨を寄せ、腰から上を反らせ、息を吸いながら戻します。

 

簡単な体操だけど、胸を開いて肩甲骨を寄せることで、肩こりの改善やデコルテラインをキレイにしたり、バストアップ、ヒップアップに効果があります!!


 
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名付けてエアーズロック!二の腕に効きます!


▲エアーズロックのポーズで2〜3秒!

 

まるでテーブルみたい!4番目の体操は、越智静香さんが名付けたエアーズロック体操!テーブルの形になったら息を止めて2〜3秒キープ!

 

一見難しそうなポーズだけど、2〜3秒なら一瞬で終わり!これだけで二の腕やヒップが引きしまる感じ!

 

自分が思っているよりもチベット体操は効果があるので、ぜったいに無理をしてはいけないそうです。もっとできそう・・・と思っても、きめられた回数でOK。


 
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気持ちもハッピーになって、チベットミラクルが起きる!


▲最後は山のポーズ。ストレスの緩和や美容効果。

 

エアーズロックのポーズの次は、山のポーズ!息を吸いながら腹筋を使って腰を持ち上げ、山になりましょう〜♪このポーズはストレスの緩和や美容に効果があります。

 

5つの体操の後は、大地に寝転んでリラックス。自分だけの贅沢な時間を味わいます・・・。

 

1〜5番目まで、とても簡単な体操なのに、効果は絶大!チャクラの回転が整うことで、体がキレイな器になります。肉体的に健康になって若返るだけでなく、気持ちもハッピーに!

 

キレイな器になると、情報の通りが良くなり、思っていることが現実になったり、「チベットミラクル」が起きるそうです!

 

ここではご紹介しきれないほど、チベット体操は奥が深い!体だけでなく、心の美容と健康に興味のある方はぜひ体感してみて下さい!

 

 




 

   キレイナビメンバーもおすすめ!チベット体操!東京世田谷教室

 

チベット体操の感想は?
「風が頬に当たって気持ちよかった。ここに私がいるんだ、って実感できました。」黒帯さん^^
「なんだか子供に戻ったような気持ちになりました。冷えた体が温まりました。」soleilさん

 

最後に越智静香さんから一言
「チャクラを整える簡単な5つの体操で元気にハッピーに若返りましょう!世田谷教室は1週・3週の金曜日10時半から。みなさまも、是非体感してみて下さい!たくさんのご参加お待ちしてます!」

★チベット体操!東京世田谷教の予約・詳細はこちら★


 
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