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キレイ先取り通信

vol.6

メンバーが体験!女性だけの30分フィットネスCurves(カーブス)

キレイナビメンバーの皆様の「今、気になる美容スポット」アンケートでも上位を獲得!1日30分でOK、新感覚の女性専用フィットネス「Curves(カーブス)」
キレイナビメンバーのひめりんさん、お友達のあやさんに実際に30分間体験トレーニングをしていただいた模様をお届けします!

 
pd 身近な「女性専用」ジムで気軽に30分トレーニング!

▲コンビニのような広さの身近なトレーニング空間!

今回体験させていただくのはカーブス 都立大学店。店内はコンビニエンスストアほどの広さで、中央にはトレーニングの器械と台が交互に置いてあります!動きやすいウエアに着替えた後、カーブスのコンセプトや、システムの説明を受けます。

女性も30代に入ると全身の筋肉が毎年1%減少するのだとか!こちらの「サーキットダイエット」に週に数日通うことで、適度な筋肉がついてダイエットや生活改善に役立つんだそうです。「女性専用」であること、汗をあまりかかない30間トレーニングのため「シャワーやメイクが不要」であること、また通常ジムなどには必ずある「鏡が無い」ということが大きな特徴だそうです!

またジムに比べると割安な月会費も魅力的!そして店舗はどんどん拡大中なので、家の近くの店舗に家事の合間などにふらっと30分、着替え無しで気軽に行けるというところもいいですね!
 
 
pd

足踏みウォームアップからマシンへ、30秒でチェンジ!


▲左:あやさんがスタンバイ、右:ひめりんさんがトレーニング中!

いよいよトレーニング開始!基本的には輪になって配置されているマシンの好きな場所からスタートしてOK!空いているマシンを見つけたらアナウンスに従ってスタート!トレーニングルームには常にカウントのアナウンスが流れていて、30秒ごとに「マシーンチェンジ」を教えてくれます。最初に台の上で足踏みをしてウォーミングアップ、心拍数を上げる準備をします。
チェンジのアナウンスが流れたらまずは上半身を鍛えるマシンで30秒、できるだけ早いペースでトレーニング。マシンは油圧式で、上げ下げするスピードによってかかる負荷を調節できるタイプなので自分にあわせたトレーニングが可能です!感覚的に使えるマシンが多いですが、マシンの周りにはよくわかる説明書きもあり、周囲にトレーナーの方も居るので安心!


 
pd 上半身と下半身を交互に鍛えて、脈で効果をチェック!

▲上半身と下半身の気になる部分を交互に鍛えます!

 

次のチェンジで今度は足踏みに戻り、今度は下半身を鍛えるマシーンに移ります。このように30秒ごとに隣のマシンに移っていきます。トレーニングをしていて、少しきついかな?と思った時に次のマシンに移るので、筋トレは苦手!という方もこれならできるのではないでしょうか!?またどのマシンも、二の腕、ヒップ、ウエスト周りなど、女性が気になる部分の筋肉が鍛えられるマシンばかりなのが嬉しいところ!

このように8〜12台のマシンでトレーニングが終わると1周が終了です。カーブスでは「1日2周まで(24分間)」を原則としているとのことで、最初は「そんな少しで効果が出るのかな?」という印象があったのですが、1周を終えた段階で「普段運動していなかったからちょっとキツイかも!」と、ひめりんさん。結構大変なようです・・!

また一定の期間で「脈をはかってください」というアナウンスが流れ、10秒間自分で脈を取ります。このときの脈の値を掲げてある年齢と脈の相対表でチェックし、良い運動状態へ調整する目安にします。確実に効果が出ているのが脈でわかるので、モチベーションもあがりますね!


 
pd 筋トレ効果19%アップ!最後はストレッチで締め!

▲最後はしっかり、12種類のストレッチで締め!

 

途中水分補給もしつつ、ラストの1周に突入!おふたりとも、最後は結構キツイ!とのことでしたが、きちんと完走されました!2周を終えたらストレッチへ。筋トレの後のストレッチは、その効果を19%もアップするというデータが出ているそうです!12種のストレッチをしっかり行ったら終了です!

カーブスのトレーニングはこのような30分トレーニングを週に3回できればベスト、ということで、時間の無い方、筋トレが苦手という方、エアロビクスのような激しい運動をしにくい方などにおすすめのフィットネスでした!

トレーニング終了後のおふたりの感想:ひめりんさん「マシンでトレーニングをしている最中はキツく感じるものの、すぐに次のマシンに移れるし、トータルだと汗もあまりかかないから気楽にできるかも!」あやさん「気になる部分の筋肉が使えた感じがしたし、お友達同士などで喋りながらやったらあっという間で楽しいですよね!」お二人とも、ご協力ありがとうございました!

    キレイナビメンバーへ特別プレゼント!

カーブスからキレイナビメンバーへ特別プレゼント!今回ご紹介した、「Curves(カーブス)」の無料ご招待券を抽選で10名の方にプレゼントします!ご近所にカーブスがある方は必見!是非トレーニングを体験してみてくださいね!たくさんのご応募お待ちしています!
応募期間:2008年4月4日(金)〜2008年4月10
日(木)
※無料チケットは2008年4月中が有効期限となっておりますのでご注意ください。


→募集終了致しました。ご応募ありがとうございました←

「Curves(カーブス)」体験後の入会で1000point!

 
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