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Vol.61 ダイエットについてのアンケート

自分のことを「やや太っている」、「太っている」と思っている方は全体の半数以上となりました。ダイエットを考えている方は全体の75%。自分が太っていないと思っている方も、痩せたいという意識がある方が多いようです。ダイエットを考えている方のうち、痩せたい体重は3kg〜5gkが一番多く32%、1kg〜3kgが28%、5kg〜8kgが19%、10kg以上が12%、8kg〜10kgが9%という結果となりました。 (回答数1209名)

 

みんなのダイエットエピソード

運動は苦手で嫌いなので、主に、食事制限:夕飯抜きや軽めの物。後は、自己流ですが、毎日ストレッチ&リンパマッサージをしてます。最近は、体重も6糎紺飮してます。でも、運動しないせいでしょうか?お腹がぶよぶよしてますので腹筋をするようにしてます。夜、家で晩酌&おつまみも頂いてますが体重は維持出来てます。目標:欲を言えば10舛詫遒箸靴燭い任后まずは5糎彩椹悗靴謄瀬ぅ┘奪搬街埣罅現在5ヵ月目ですダイエット初めて!
炭水化物抜きダイエットです。野菜とタンパク質(肉、魚など)はしっかり食べます。脂肪がつきにくく筋肉量を落としにくいのでおすすめ!
お菓子をやめて、運動する。これに尽きます。世の中に食べて痩せる食品は存在しないし、動かずに痩せる方法もないと思います。
お金はかかりましたが、食事療法とエステの併用が、健康を損なわず、最も効果がありました。運動嫌いなので、続かないだろうと思って、エステを選びましたが、自己流の食事制限だけでは、痩せたことは痩せたけど、いきづまったし、理想的なプロポーションにしようと思うと、食事制限だけでは足りなかった。今はお金がないので、ダンスエクササイズのDVDを見ながらカラダを動かしていますが、ついさぼりがち。習慣になれば、効果はあると思うのですが・・・。
食事の時に、揚げ物などを昼間に回す。夜は焼魚や納豆に変えて、味付けの砂糖は0カロリーのものに変え、白米はマンナンライフや白たきで低カロリーにしてから、80〜100gまでに制限する。これが一番効きました!
エアロビクスです。エアロビクスにはまり、週6日位通って楽しみながらやっていたら、半年で7キロやせました。運動でひきしまり、会社の制服が13号→5号になりました!
食事の量を変える(朝3→昼2→夜1)、食べる順番を変える(野菜を最初に食べる)
サーキットダイエットは数年前にテレビで知り、有酸素運動と無酸素運動を交互に計30分くらいする運動で、これをやりながら、夜炭水化物を抜き、約10堊蕕擦泙靴拭 夜炭水化物を抜くぐらいで、あとは特に食事制限はしてなかったのでやっぱり動くのが1番良いんだなと実感しました。

ヨガと呼吸法。腹式呼吸を普段も気づいたらするようにしていたら、普通にご飯やデザートを食べていても自然に痩せていた。

ストイックに「りんごだけ!」とか「毎日走る!」などと思ってもなかなか続けられないので、「一日ひとつは体に良いことをする」と決めています。「今日は走る日」「今日は間食をしない日」「今日は電車ではなく歩いて帰る」といった具合にです。やはりすぐに体型が変わったりということは望めませんが、気分転換もはかれ、長く続けるということでは効果絶大です。
三木さんのロングブレスじゃないけど、吐く息と腹筋を意識するだけでたいけいがかわります。車を運転している時は常に腹式呼吸しています。

夕飯の炭水化物を減らすと、少しずつ減量していきます。日中にお腹いっぱい食べて、夜にお腹があまり空いていない状況にすると、楽に夕食を減らせました!

昔、体重が70Kgあったので、ヤバいと思い、漢方薬(防風通聖散)を服用しながら、野菜だけの食生活を3ヵ月間過ごしたら、−12垳採未棒功しました。

現在はカーヴィダンスですね。今まであまり運動をしていなかったので、結構はまって楽しくやっています。やり始めてから食事についても気にするようになり、8時までには夕食を済ませるようにし、運動した後の30分間は水だけ取るようにしています。

水を一日2リットル飲むと血中の脂肪も汗や尿として排出されるらしいので、飲むようにしています。

レッグマジックにロングブレスをプラスした方法で1日1〜3回1分やるだけで1週間でおなかまわりが3.5センチ細くなった。まだ継続中です。

ダイエット目的ではないけれど、ずっとダンスをやっていたので太る事はなく、ベスト体型をずっと保てていました。好きなものを食べ、飲んでいても!ダンスをするにあたり、筋トレも好んでやっていたしクラブへ毎日のように言って踊って遊んでいたのも要因だと思います。今は止めてしまってるのですが見事に太りました。。。
生姜入りのミントティーを飲みながら半身浴☆夕食の炭水化物を抜く☆週に2回は5キロ程度歩くこれを2カ月続けたら6キロ痩せたーーー!!
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