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ホットヨガスタジオLAVA直伝!1週間でくびれができるバスタオルヨガ2020/10/14UP! by キレイナビ編集部 タグ: 1週間でくびれができる, くびれ, バスタオルヨガ, ホットヨガ, ホットヨガスタジオLAVA エクササイズでくびれを作るのって、なかなか大変ですよね。結局続けることができずに諦めてしまったという方もいらっしゃるでしょう。
そのような方には、ヨガがおすすめ。ヨガなら無理なく続けることができますよ。今回は、人気のホットヨガスタジオLAVA直伝の、1週間でくびれができる簡単バスタオルヨガをご紹介します。
目次 ヨガのポーズの前に!まずはバスタオルをお腹に巻きましょう
1 バスタオルを背中に回す
2 左端を右肋骨下へ
3 お腹を引っ込め反対側も巻く
4 完成
コルセットのようにお腹の引き上げを補助してもらっている感覚になればOKです。骨に当たっていないかどうかも良く確認してくださいね。
この状態で、ヨガのポーズをとります。
1週間でくびれができる簡単ヨガポーズ①お辞儀のポーズ
1 まず、息を吸いながら腕を上げて合掌します
2 息を吐きながら、右ひざを上げて背中を丸めます
3 ふたたび、息を吸いながら腕を上げましょう
4 息を吐きながら、今度は左ひざを上げて背中を丸めましょう
呼吸と一緒に流れるように動くのがポイントです。なるべくゆったりと深く呼吸をするようにし、ゆっくりと大きな動きで行うと効果的ですよ。
これを左右を1セットとして、10セット行いましょう。(4まで行ったらまた1に戻って続けます)
1週間でくびれができる簡単ヨガポーズ②風になびく木のポーズ
1 まず、息を吸いながら手を横から上げて頭の上で合掌します
2 息を吐きながら右ひざを上げ、上体を右側に傾け、右腕を斜め下に伸ばします
3 息を吸いながら腕を横から上げ、ふたたび頭の上で合掌します
4 息を吐きながら今度は左ひざを上げ、上体を左に傾け、左腕を斜め下に伸ばしましょう
こちらも、呼吸と一緒に流れるように動くのがポイント。なるべくゆったりと深く呼吸をするようにし、体が風になびくような動きで行うと効果的です。
左右を1セットとして、5セット行ってくださいね。(4まで行ったらまた1に戻って続けます)
1週間でくびれができる簡単ヨガポーズ③ランジdeスクイーズポーズ
1 右足を前にして脚を前後に大きく開き、息を吸いながら腕を頭の上に挙げて合掌します
2 息を吐きながら右腕を斜め下に、左腕を斜め下にして両腕を開き、上体も右へねじりましょう
このとき、脚が辛いという方はこのようにひざを床について行ってもOKです
3 息を吸いながら上体を正面に戻して、腕を頭の上に挙げて合掌します
4 息を吐きながら、今度は左腕を斜め下に、右腕を斜め上にして両腕を開き、上体を左へねじります
呼吸と一緒に流れるように動きましょう。なるべくゆったりと深く呼吸をするようにし、両腕を遠くに伸ばし、全身を大きく動かすち効果的。
左右を1セットとして、5セット行ってください。5セット終えたら左腕を前にして同様に繰り返します。
それは、人生のための1時間。ホットヨガスタジオLAVAとは?
ホットヨガスタジオLAVAは、1時間のレッスンで人生をより豊かにしてくれるヨガスタジオです。
全国にあるLAVAのスタジオ数は、なんと430店舗以上。ほとんどのスタジオが駅から徒歩3分以内だという点も魅力なんです。仕事帰りなどにも通いやすいですね。
LAVAは日本人の女性の体形に合わせたプログラムで柔軟性を高め、発汗や老廃物の排出を促しやすい温度や湿度でヨガの効果を最大限に得ることができます。
「体が固いし、これまでにヨガをやったことがないので不安」という方も多いと思いますが、大丈夫。
最後にホットヨガスタジオLAVA直伝の、1週間でくびれができる簡単バスタオルをご紹介させていただきました。辛いエクササイズとは違ってヨガなら続けやすいですから、ぜひ挑戦してほっそりとしたくびれを手に入れましょう。
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