「あなたのストレス解消法を教えて！アンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！
仕事や家事、育児、人間関係など、私たちの周りには様々な問題があり、「ストレスなんて全くない」という人は少ないのではないでしょうか。今回はアンケートに寄せられたキレイナビメンバーの皆さまの、日々のストレスの感じ方や、おすすめストレス解消法をご紹介します。
※アンケート実施期間：2019年9月20日～10月17日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、257人
※回答者の年齢分布：20代以下-2% 30代-15% 40代-38% 50代-31% 60代-13% 70代以上-1%
８割以上が日常的にストレスを感じている
「普段ストレスを感じているか」という質問では、「やや感じている」を選択した人が48%と最も多くなりました。次に多かったのは「とても感じている」35%で、合わせると実に８割以上の人が何らかのストレスを抱えているということが分りました。
Q.普段ストレスを感じていますか？
ストレスの原因第１位は「仕事」
ストレスの原因として最も多く選択されたのは「仕事」で、半数近くの人が仕事でストレスを感じていることが分りました。続いて「家族」「健康・美容」「お金」「家族以外の人間関係」が多く選択されました。
Q.あなたのストレスの原因は？
ストレスが原因で体調を崩したことがある人は半数以上も！
「ストレスが原因で体調を崩したことがあるか」という質問では、54%もの人が「ある」と回答しました。「ない」と回答した人は28%。多くの女性がストレスが原因で体調を崩していることが分りました。
Q.ストレスが原因で体調を崩したことがありますか？
仕事や家族の問題…ストレスでこんな体調不良も…
具体的に「どんなことに日々ストレスを感じているのか、ストレスが原因で体調を壊したことがある人はどんな症状があったか」という質問に寄せられたコメントをご紹介します。
仕事や家族の問題など様々なストレスについてたくさんのコメントをいただきました。また、ストレスにより体調を壊してしまったという人も多く、大きなストレスや長く続くストレスは健康と美容にも悪影響を及ぼしかねないということが分りました。
●仕事でのストレス
「仕事の人間関係です。頭痛、眩暈が表れ病院に行った所重度の心理的ストレスからだと言われ病院からの提案でしばらく仕事を休職しております。」(30代)
「接客業なのでわがままな客の理不尽なクレーム対応にストレスを感じます。夜眠れなくなって疲れが取れないまま出勤です。」(40代)
「仕事の人間関係。夢にも出てきて、うなされて大声が出たことで、家族が気がついた。」(40代)
「仕事のストレスでひどい円形脱毛症になった 皮膚科に通ったが暫く改善しなかった。」(60代)
「職場の人間関係です・・・あちらの虫の居場所の悪いと当たられます。私は気が弱く、更年期のせいか、以前にも増して、心に響くようになりました。症状は、不眠・食欲不振・動機・抜け毛・・・等等。本当につらい日々です。」(40代)
「職場でのストレスで逆流性食道炎になった」(40代)
「仕事環境・人間関係でストレスを感じ、アトピーが酷くなってしまった。」(40代)
「仕事上の人間関係のストレスを毎日お酒で発散していました。その時のストレスが一番ひどくて、顔面半分が麻痺し口が閉じられず一日中マスク必須だったり、寝るとき目が閉じられず眼帯をして寝ていました。」(30代)
「仕事を変えた時職場の人間関係や自分の仕事の出来なさに悩んで帯状疱疹になりました。」(50代)
「主に職場の人間関係にストレスを感じている。以前ストレスが原因で、蕁麻疹が出たり、耳が聞こえなくなったり、不眠症になり悪夢を見たり、体重が激減したりと体調に影響が出た。」(30代)
●家族の問題のストレス
「親の介護。体調を崩したのは義父母の介護で家族や義兄ともギクシャクした。」(50代)
「姑に家事のことで文句を言われ、具合が悪いのに必ず帰省するように言われたりした時。我が家の事情や今までのあれこれを把握していない人に安易な正論を言われると、どうにも消化できなくなり「何も知らないくせに！」と心の中で思ってしまいます。私は強いストレスが続くとジンマシンが皮膚の薄いところにボタボタたくさん出ます。自分の見た目も汚くなってしまうので、ますます涙。さらにストレス……」(40代)
「夫がお金の愚痴ばかり言うのが、とてもストレスです。私は反論できずに聞いているだけになってしまうので・・・度重なるとパニック障害の症状が出ます。」(50代)
「高圧的で理解のないうえ、低収入の旦那がストレス。頭痛、目眩、吐気で病院へ…」(50代)
「妹がすぐ怒るのですが、前の日と次の日では正反対の言い分で腹を立てるので、どう対処していいのか、胃が痛いです。私の行動を理不尽に悪くとるようなとこも多く、息苦しいです…。」(50代)
「思いがけず親の介護がはじまり、負担が増える一方なのに兄は手伝ってもくれない。仕事もあり、毎日睡眠不足で自分の時間外皆無。自律神経を崩し鬱症状になり人と会いたくなくなった。。毎日だるく偏頭痛やめまいなど。」(50代)
「結婚して義母と同居して６年が過ぎましたが、旦那に甘い義母のお陰で生活が段々苦しくなっています。我慢する事を嫌う性格は義母譲りと最近では思うようになっています。いくら改善しようと思っても無理で精神的に疲れてきて、胃の不調から段々睡眠にまで影響するようになっています。食が細くなり、睡眠も浅くなってきました。」(60代)
「大好きな母が末期癌のステージ４だと分かった時から、今後の母のこと、看病のため自分の仕事を辞めざえるおえなかったことなど、日々の生活や今後のことを考えてしまい気持ちの整理もつかないまま今までの生活がガラリと変わり体調を崩した。症状は、体が重く疲れがとれない。寝つきが悪く眠らなくなる。何をするにも時間がかかるようになる。部屋が片付けられなくなる。食欲がなく体重５キロ減る。などです。」(40代)
「父が亡くなり母のケアも必要でバタバタと大変な中、夫も子供も通常通りの家事労働を求め、心身ともに疲れ切った。ある時からの喉の違和感で食べ物が通らなくなり、同時に胃が食べても食べなくてもキリキリ痛みだし、やっと病院に行けた時には3ケ月以上経過。体重は約5キロ落ち、診断の結果はステレス性胃痙攣と告げられた。」(50代)
「育児ストレスは強くて毎日涙が出る月もあった。」(30代)
「一番は育児。特に夫の仕事柄ほぼワンオペ状態でひどい貧血、更年期障害などでとうとう入院までしました。」(40代)
●その他、ご近所の人間関係や将来の不安などのストレス
「人間関係はうまくいくときはいいけれど、いったん悪くなると、難しくストレスを感じることがあります。人に気を使ってばかりいると、疲れるし自分というものが無くなる感じがします。以前ストレスから、耳が聞こえにくくなってしまいました。人との付き合いは、距離感が大事ですね。」(60代)
「人の悪口を毎日立ち話しているご近所の側を通るのがストレス。本当に暇なんだなと思うが。実際に私の悪口も言われているのを聞いたし。」(50代)
「精神的には強い方ですが 結婚２年を過ぎた頃 実家と嫁ぎ先と仕事で一度にトラブルが発生し 出来うる限り対応していましたが身体が耐え切れず壊れてしまいました。免疫系の疾病で未だに壊れたままです。」(50代)
「仕事や家事に追われ、自分の時間がまるで取れない。時間を好きなように使ってみたい。」(50代)
「原因不明の体調不良が続き通院して色々調べたが半年以上わからず治るのか不安になりストレスが溜まっていった。」(40代)
ストレス解消法第１位は「寝る・休憩する」
「ストレス解消法は何か」という質問では、「寝る・休憩する」が１位で約半数の人が選択しました。次いで２位の「おいしい物を食べる」も多くの票を集めました。休む、食べるという生活の基本的なことを満たすことがストレス解消に役立つようです。
Q.あなたのストレス解消法は？
キレイナビメンバーのストレス解消法、ストレス対処法をご紹介！
アンケートに寄せられた、キレイナビメンバーの皆さまのストレス解消法をご紹介します。「とにかく寝る」「友人とお喋りする」「カラオケする」など様々なストレス解消法が寄せられました。また、「ストレスについて考えないようにする」「ストレス源と出来る限り距離を取る」などの対処もストレスをため込まないポイントのようです。
●これでスッキリ！ストレス解消法
「一、二か月に一度友人と映画見に行って帰り居酒屋で愚痴ってきます」(60代)
「とにかく睡眠。心配ごとがあると寝付きが悪くなりますが、それでも横になって休みます。その他、ドラマや映画を観て現実逃避も私には効果ありです。」(40代)
「出来るだけ好きなことをする。私の場合はガーデニングやカラオケやウインドショッピング。最後はなるようにしかならないと、開き直る。」(50代)
「自分の時間を必ず作る。そして自分のやりたい事をする。１０分でも３０分でも一人の時間でストレス解消させてます」(40代)
「不安や心配事は人より気にする方だと思うが時間が解決するというか一晩寝るだけで前日より多少はストレスが解消されているような気がする。」(40代)
「病は気からというので、ためこまないよう、家族や友人と楽しい時間を過ごして笑うようにしています。」(40代)
「マッサージチェアでなにもかも忘れてブルブルしながら寝る」(50代)
「愛猫に話しかけて一緒にゆっくり過ごすのが一番です。」(50代)
「入浴後の冷えたビールで一日の疲れを癒しています！」(60代)
「動画サイトでペットのかわいい仕草を見て、心を和ませる。」(40代)
「毎日ジムに通って、ダンスエクササイズのレッスンを受ける。」(60代)
「ライブDVDを見て、一緒に歌うとすっきりします。」(40代)
「籠っているとつい食べ過ぎてしまうので、最近はとりあえず外に出ることにしています。歩くだけでも、ずいぶん違うことに気付きました。体を動かすのは心身に良いのですね。」(50代)
「私のストレス解消方法は、好きな音楽を少し大きめなボリュームで聴きながら歌うことです。夫のいないときに、鏡の前で、片手にマイクを持っているようにして、笑顔で歌っています。ストレスを受けたときは、次に同じミスをしなければいいや!と、無理矢理でも開き直り、次々!!と思うようにしています。」(30代)
「ストレス解消法はカラオケです。特にヒトカラは人の目を気にせずに好きな歌を思い切り歌えるので最高です。さらに通っているホットヨガで体を動かすことで汗をかきデトックスとともにストレスを解消していると思います。」(30代)
「すべてを止めてドライブに行く。まぁこんな時もあるさ、と声に出して言う。」
「毎週1日は夜遊びに出かける。家族や家事から離れ、好きに時間を過ごす。」(50代)
●ストレスに対処する工夫や考え方
「プライベートでは仕事の事を考えないようにする。」(40代)
「とにかく理由をつけてストレスだと思わないようにしています。自分が成長するための試練なんだ、時間がたてばレベルアップしているんだって。RPGの主人公気分で楽しんでいます。」(40代)
「過ぎたことは、くよくよ考えず早く忘れて切り替えることです。なるべく明るく考えると、ストレスも解消されやすくなります。」(60代)
「嫌なことは記憶に留めないようにする。」(40代)
「ストレスの原因となる相手と、可能なら、全く関わらないようにする、など思い切った決断と勇気も必要だと思います。」(50代)
「ストレスの原因となることから一時的に目をそらすとかなり軽減されるような気がする。別な家事をするとか、体操するとか、短時間で簡単な事を実行する。涙にはストレス物質が含まれるらしいので、ストレスを体から出すために涙を我慢しない。」(50代)
「できるだけ右から左に流してスルーする、その場から離れるなどする。自分の好きな事に没頭する。」(60代)
「ストレス発生対象者を別の視点からみられるようもしくはまったく考えないよう努力する」(40代)
「ドカ食いだけは避けています。あと、「まぁいいや、それよりももっと他にやることがある」と執着心を持たないようにしています。」(40代)
最後に
ストレス解消法についてのアンケート結果発表はいかがでしたでしょうか。
ストレスを受けた時には、できる限りため込まないということが日々を元気に過ごすポイントの一つのようです。今回のアンケート結果で自分に合いそうなストレス解消法があれば、実践してみてはいかがでしょうか。
