| 自転車でツーリング♪ |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2007/5/4 (金) 22:43 |
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| ノイ (0) 46歳 |
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２年前からはまっている自転車。
主人とよくツーリングしています。
今年はまだ再開したばかりで、脚がなまっていてあまり長距離は走れないですが、大体４０Kmは散歩代わりに走ります。
楽しいうえに色んなところに行けるし、消費カロリーも高いので
ダイエットにも良いと思います。
脚は引き締まるし、お尻もあがる・・・。
去年やせた分はリバンドしませんでした。
去年は体重が落ちすぎて、冬に食っちゃ寝したにもかかわらず
体重が増えなかったので、今は筋肉をつけて
体重増加を狙っています。
脂肪がなかなか増えない体に ．．． |
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| 区の施設 |
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| 評価：★★★☆☆☆☆ | 2007/2/21 (水) 11:15 |
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区などの施設では、最近委託業者が入って、スタジオレッスンをやっているところがあります。
数百円の施設利用料で、利用できます。 |
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| 汗かぃて痩せょッ(*´ー`*人)☆゜;。・ |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2006/10/18 (水) 13:41 |
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ダィエットといえばッ!!
辛くて続かなぃ〜(；´д`)ﾊｧ…
ッと言ぅイメ-ジが多くないですか？
私なら、そんな辛ぃダイエットなんて
したくないﾃﾞｽ!!!!
皆さんもそうですょねッ？
それに・・無理して体こゎしちゃったら
大変ゃし・・・
ッてことゎ!!
楽しく続けられて健康にも良ぃ事を
すれば良ぃんﾃﾞｽ★☆.*゜
それゎッ!!スポ-ツです♫♬♪
スポ-ツをすれば・・・
■汗かぃて消費.:*･゜★☆
■ぃッぱぃかぃた汗と�‘�の疲れをぉ風呂でスッキリ☆.*゜
（半身浴で長々とッ!!)
■夜しッかり寝れる ．．． |
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| プールで |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2006/8/22 (火) 16:12 |
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| だい (0) |
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水中ウォーキング！！！！
暑い日が続く毎日ですが、プールに入ってさっぱり！！
そして、膝に負担なく筋力が鍛えられます♪
陸上よりも水中の方が筋力使うんだそうですよ！
横歩き、モモあげなど・・・恥ずかしがらずにスポーツクラブでばんばん歩いてます（笑） |
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| 効果のある腹筋 |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2006/7/16 (日) 14:33 |
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| megpeey (4) 51歳 |
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いままで腹筋をやってもイマイチ効果はありませんでした。
寝そべってひざを体育すわりのように立てて、上半身を起こすという一般的なやつです。
それを
�ゝ�きたままで体育すわりのようにひざを立てる
��足を肩幅程度に開く
�９�に枕のようなものをあてる
�ぜ蠅鬚泙辰垢阿劼兇両紊妨�けて伸ばす
横から見ると太ももと水平？になります
�ジ撞曚鬚靴覆�らそのまま後ろに倒す
この方法で久々におなかに筋肉痛がでました。 |
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