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自転車でツーリング♪
評価:★★★★★★2007/5/4 (金) 22:43 
ノイ (0) 41歳
2年前からはまっている自転車。
主人とよくツーリングしています。
今年はまだ再開したばかりで、脚がなまっていてあまり長距離は走れないですが、大体40Kmは散歩代わりに走ります。
楽しいうえに色んなところに行けるし、消費カロリーも高いので
ダイエットにも良いと思います。
脚は引き締まるし、お尻もあがる・・・。
去年やせた分はリバンドしませんでした。
去年は体重が落ちすぎて、冬に食っちゃ寝したにもかかわらず
体重が増えなかったので、今は筋肉をつけて
体重増加を狙っています。
脂肪がなかなか増えない体に ...
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区の施設
評価:★★★☆☆☆☆2007/2/21 (水) 11:15 
区などの施設では、最近委託業者が入って、スタジオレッスンをやっているところがあります。
数百円の施設利用料で、利用できます。
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汗かぃて痩せょッ(*´ー`*人)☆゜;。・
評価:★★★★★☆☆2006/10/18 (水) 13:41 
ダィエットといえばッ!!
辛くて続かなぃ〜(;´д`)ハァ…
ッと言ぅイメ-ジが多くないですか?
私なら、そんな辛ぃダイエットなんて
したくないデス!!!!
皆さんもそうですょねッ?
それに・・無理して体こゎしちゃったら
大変ゃし・・・

ッてことゎ!!
楽しく続けられて健康にも良ぃ事を
すれば良ぃんデス★☆.*゜

それゎッ!!スポ-ツです♫♬♪

スポ-ツをすれば・・・
■汗かぃて消費.:*・゜★☆
■ぃッぱぃかぃた汗と‘の疲れをぉ風呂でスッキリ☆.*゜
 (半身浴で長々とッ!!)
■夜しッかり寝れる ...
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プールで
評価:★★★★★☆☆2006/8/22 (火) 16:12 
だい (0)
水中ウォーキング!!!!

暑い日が続く毎日ですが、プールに入ってさっぱり!!
そして、膝に負担なく筋力が鍛えられます♪
陸上よりも水中の方が筋力使うんだそうですよ!

横歩き、モモあげなど・・・恥ずかしがらずにスポーツクラブでばんばん歩いてます(笑)
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効果のある腹筋
評価:★★★★★☆☆2006/7/16 (日) 14:33 
megpeey (4) 47歳
いままで腹筋をやってもイマイチ効果はありませんでした。
寝そべってひざを体育すわりのように立てて、上半身を起こすという一般的なやつです。

それを
ゝきたままで体育すわりのようにひざを立てる
足を肩幅程度に開く
9に枕のようなものをあてる
ぜ蠅鬚泙辰垢阿劼兇両紊妨けて伸ばす
 横から見ると太ももと水平?になります
ジ撞曚鬚靴覆らそのまま後ろに倒す

この方法で久々におなかに筋肉痛がでました。
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