メンバーが体験！女性だけの３０分フィットネスCurves(カーブス)

いよいよトレーニング開始！基本的には輪になって配置されているマシンの好きな場所からスタートしてOK！空いているマシンを見つけたらアナウンスに従ってスタート！トレーニングルームには常にカウントのアナウンスが流れていて、３０秒ごとに「マシーンチェンジ」を教えてくれます。最初に台の上で足踏みをしてウォーミングアップ、心拍数を上げる準備をします。
チェンジのアナウンスが流れたらまずは上半身を鍛えるマシンで３０秒、できるだけ早いペースでトレーニング。マシンは油圧式で、上げ下げするスピードによってかかる負荷を調節できるタイプなので自分にあわせたトレーニングが可能です！感覚的に使えるマシンが多いですが、マシンの周りにはよくわかる説明書きもあり、周囲にトレーナーの方も居るので安心！

次のチェンジで今度は足踏みに戻り、今度は下半身を鍛えるマシーンに移ります。このように３０秒ごとに隣のマシンに移っていきます。トレーニングをしていて、少しきついかな？と思った時に次のマシンに移るので、筋トレは苦手！という方もこれならできるのではないでしょうか！？またどのマシンも、二の腕、ヒップ、ウエスト周りなど、女性が気になる部分の筋肉が鍛えられるマシンばかりなのが嬉しいところ！

このように８〜１２台のマシンでトレーニングが終わると１周が終了です。カーブスでは「１日２周まで（２４分間）」を原則としているとのことで、最初は「そんな少しで効果が出るのかな？」という印象があったのですが、１周を終えた段階で「普段運動していなかったからちょっとキツイかも！」と、ひめりんさん。結構大変なようです・・！

また一定の期間で「脈をはかってください」というアナウンスが流れ、１０秒間自分で脈を取ります。このときの脈の値を掲げてある年齢と脈の相対表でチェックし、良い運動状態へ調整する目安にします。確実に効果が出ているのが脈でわかるので、モチベーションもあがりますね！

途中水分補給もしつつ、ラストの１周に突入！おふたりとも、最後は結構キツイ！とのことでしたが、きちんと完走されました！２周を終えたらストレッチへ。筋トレの後のストレッチは、その効果を19％もアップするというデータが出ているそうです！１２種のストレッチをしっかり行ったら終了です！

カーブスのトレーニングはこのような３０分トレーニングを週に３回できればベスト、ということで、時間の無い方、筋トレが苦手という方、エアロビクスのような激しい運動をしにくい方などにおすすめのフィットネスでした！

トレーニング終了後のおふたりの感想：ひめりんさん「マシンでトレーニングをしている最中はキツく感じるものの、すぐに次のマシンに移れるし、トータルだと汗もあまりかかないから気楽にできるかも！」あやさん「気になる部分の筋肉が使えた感じがしたし、お友達同士などで喋りながらやったらあっという間で楽しいですよね！」お二人とも、ご協力ありがとうございました！