今注目の「ホットフラ」でシェイプアップ＆デトックス！

スタジオに入るとそこはまるで南国！室温32℃、湿度60％に設定されていて、とても心地よい暖かさです。映画「フラガール」を観てから一度フラダンスを踊ってみたいと思っていたので、わくわくドキドキ！

今回体験したのは、基本の姿勢とステップを覚えることができる初心者コース。基本の姿勢はお腹をグっと引き上げて胸を張り、手は軽く握ってウエストより少し下に添えます。横から見たときに、頭、肩、ひじ、かかとが一直線に並ぶように注意し、視線は正面を。たったこれだけなのに普段使わない筋肉がピンと伸びる感じ！

次は基本ステップの練習。どのステップも動きがゆっくりなので、思ったより簡単に覚えられました！でも、お腹を引き上げたり、上半身を鏡のほうに固定することを意識すると、先生のようにキレイに踊るのはなかなか難しいです。何度か音楽なしで練習してから、ハワイアンミュージックスタート！やっぱり音楽があると気分が盛り上がります！数年前に旅行したハワイを思い出すな〜。

ここまででわずか数分ですが、さすがホットフラ！額から、背中から、汗がダラダラ流れてきます！ミネラルウォーターで途中何度も水分補給しつつ、最後はいよいよ手の振りを付け！フラダンスの振りには月や太陽を表したり、「あなたを愛しています」など全部意味があるそうです。なんてロマンティックなんでしょう♪

手を付けてみると、時々足と合わなくなって焦ってしまいましたが、フラダンスの動きは音楽よりも少し遅れるくらいでOKだそう。それにもともと動きがゆっくりなダンスなので、次の動作を考えながら踊るこもできますね。踊っているうちに、だんだん手足の動きが合うようになってきました！こうなれば、もう気分はすっかりフラガール！

MIKA「初めてのホットフラでしたが、すごく楽しかったです！ゆっくりな動きでも、筋肉はしっかり使うんですね。」
先生「普段使わないウエストやお腹の筋肉を使うので、寝ている筋肉が目を覚ますような感じかな。腕も上げていることが多いので二の腕も引き締まりますね。」
MIKA「汗もいっぱいかけるので、デトックスによさそうですね。」
先生「そうですね、暖かいスタジオでお水を飲みながらたくさん汗を出すことで、代謝がアップして 太りにくい体になっていくと思います。」
MIKA「先生のウエストはすごく細いですね！！それに衣装がかわいい！」
先生「ホットフラやヨガを続けているうちに細くなっていきました。フラダンスはパレオやパウスカートなど、カラフルでかわいい衣装があるのが楽しいですね。」

ゆっくり優雅に見えるフラダンスですが、実際に踊ってみると常に腰を左右に動かしているので、ウエストの筋肉を相当使います！！それだけでなく、横に伸ばしている二の腕やステップ中の足首など体のあらゆる筋肉を使うので、全身のシェイプアップに効果がありそう。

楽しく踊っているうちに老廃物やストレスなど、余計なものが全部流れ出てくれた感じ♪体が芯から温まるので冷え性の方にもおすすめです。まさにホットフラはシェイプアップ＆デトックスに最適だと実感しました！