初回は、寒気を感じたら！？「大椎（だいつい）」のツボ。
首を前に傾けたときに、首の後ろの一番でっぱる部分の少し下、
へこんでいる部分です。

直接指の腹で押したり、またシャワーやカイロで温めてもいいでしょう。
風邪だけではなく、偏頭痛、鼻血にも効果があるといわれています。

・身体を十分に暖めましょう。特に手、足、首は重点的に。

・身体が暖まってきたら、発汗を促して代謝を促進しましょう。


・発汗後は汗で冷えないよう、よくふき取り、こまめな着替えをしましょう。


・水分を十分に摂り、ビタミンC、しょうが、にんにくなどを摂りましょう。

・身体を冷やさないようにした状態で睡眠を十分にとりましょう。