今一番効果のある美容方法とは！？
キレイナビ代表松本、ライフ＆ビューティディレクター渡辺佳恵さん、
管理栄養士の吉場孝衣さんとの対談をお届けします。
松本（キレイナビ代表）：キレイナビメンバーのお悩みでも多いのですが、最近は多くの美容方法が確立されているために、自分にはどんなコスメが良いのか、どんなサプリを摂ったら良いのか迷ってしまうという方もいらっしゃると思います。そこでお二人にお伺いしたいのですが、そんな中で今、最も効果的な美容法ってどんなものだと思われますか？
渡辺（ライフ＆ビューティディレクター）：最近はより「根本的」なことに注目が集まっている気がします。例えば「免疫力をあげる」とか「代謝を良くする」とか。特に美容関連では「代謝」という言葉をよく聞きます。ただなんとなく「代謝が悪いのは良くない」というのはわかりますが、「代謝」自体がどういうものなのかは、はっきりわかっていないかも。
吉場（管理栄養士）：代謝というのは、「毎日のカラダの成分の入れ替わり」と考えるとわかりやすいかと思います。カラダは水分、タンパク質、脂肪、ミネラル等でつくられていますが、肌のターンオーバーと一緒で、カラダも毎日代謝することにより、少しずつ生まれ変わっています。昨日のカラダと今日のカラダは、目にはみえないけれど実は違っているんです。
松本：「代謝」＝「エネルギーをつくって消費すること」という風に思っていたんですけど、カラダの入れ替わり、という風にも考えられるんですね。具体的にはどんな風に入れ替わっているんですか？
吉場：たとえば、カラダの中のタンパク質は毎日３％ずつ入れ替わります。水分は約6週間で全て入れ替わると言われています。カラダの部位によって差はありますが、理論上は全体的には平均して約3カ月でカラダ全体の構成成分が入れ替わるんです。例えばコラーゲンは6ヶ月〜部位によっては数年と、もっと長い時間をかけてゆっくり替わるものもあります。
渡辺：そんな風に少しずつ入れ替わっているなんて、普段あまり意識していなかったですね。
吉場：このカラダの入れ替わり＝代謝がうまくいかないと、脂肪の比率が増えて太ったり、水分が入れ替わらないとむくんだりします。つまり、常に100％の状態でカラダの成分の入れ替わり＝代謝を行えていることが、健康と美しさを保つ鍵になると思います。むくみやすい、汗をかきにくい、疲れやすいなどの症状を感じる場合は、毎日のカラダの成分の入れ替わりが上手くいっていない可能性がありますので、積極的に代謝アップを心がけたいですね。
松本：代謝がこんなに重要だとは思っていませんでした・・・！先ほど目には見えない変化とおっしゃいましたが、確かに自分がきちんと代謝できているのかというのはわかりにくいですよね？
吉場：やはり毎日のチェックが大事だと思います。代謝が悪いとカラダに良くない影響が出ますが、わかりやすいものに朝のお肌の状態、「メイクのノリ」が挙げられます。代謝がうまくいっていないとトラブルが起こって、お化粧がのりにくくなります。
渡辺：朝の肌チェックということは、肌の再生は夜に行われるということですか？
吉場：夜22時〜深夜2時の間は、成長ホルモンが分泌されやすく、さらに寝はじめてから3時間の間に最も成長ホルモンが活発になるので、肌の再生がされやすく、「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。ですが毎日必ずしっかり眠れる訳ではありませんので、朝起きた時に昨日の疲れが残っていると代謝不足で肌状態が通常の80％だったり、ストレスで70％になることもあります。基本的には肌も、カラダと同様、代謝100％の状態にならないと何らかのトラブルが起きると考えて良いと思います。
松本：肌状態が100％に回復できない時、何をすればいいんでしょう？やはりコラーゲンを摂ったり、高級な美容液を塗ったりすると効果があるのでしょうか。
吉場：肌の状態が良くない時、一時的な措置を取っても、それは木で例えると枝葉の部分に対して栄養を与えているだけなんです。「代謝」という根っこや幹の部分、つまりカラダの入れ替わりをしっかりさせないと、期待する効果が得にくいのではないでしょうか。そういった肌に対してのケアは、まず「代謝」を良くした上で行うのが一番良いのではないかと思います。
松本：全ての美は代謝からということですね。代謝といえば、私は朝、胃に何か入れる前に必ずお水をコップ一杯飲んでいます。1日に1.5〜2Lのペットボトルで1本以上、基本的には硬水を飲むようにしていますが、最近のイチオシは「HEPAR（エパー）」というお水。硬水の独特の味が苦手だったのですが、これはとっても飲みやすいし、お通じが良くなるのを実感しています。それからお風呂での半身浴前後にもたくさんお水を飲みますが、時間が無い時に半身浴をする時は、「パタゴニアバスソルト」という入浴剤を使います。これは南米の天然の塩湖から採れたもので、岩盤浴に行った時のように短時間に一気に汗が出て、疲れがスッと抜ける感じがするんです。お風呂から出た後もカラダがしばらく温かいので、冷え症の方にもお勧め。私は、今日は特に疲れた！という日にも使ってストレス解消にも役立てています。
渡辺：私は32、3歳頃から、朝、メイクがのらないな、という日が増えて悩んでいたんです。その頃知人の女優さんから勧められて飲み始めたのが「アミノコスメ」。コラーゲンの粉末ドリンクで寝る前に１回飲むタイプです。飲み始めてからは睡眠時間がとれなくても、朝、メイクがのらないということが無くなり、驚きました。肌のターンオーバーと関係あるかもしれませんが、飲み始めて１週間後に少し変化を、1カ月後くらいにはかなり違いを感じましたね。
吉場：コラーゲンを育てるためには、育つためのエサとなる良質なアミノ酸とビタミンCが必要なのですが、「アミノコスメ」はこれらをまとめて摂ることができます。さらに肌のゴールデンタイムの前に飲むことで、コラーゲンも良く育ち、肌の生まれ変わりを上手にサポートできるのではないでしょうか。
松本：アミノコスメはキレイナビでもモニター募集をしてメンバーの皆さまにも試して頂きました。私も「肌をキレイにしたい！」と思って飲み始めたんですが、すぐに感じたのが寝起きの良さ、お通じの良さだったんです。飲むと肌だけでなく、体調が良くなる気がします。
吉場：代謝を良くするためには栄養を取りこむ場所、腸の働きも重要です。アミノコスメにはコラーゲン、アミノ酸、ビタミンCだけでなく、乳酸菌やビタミン類などのカラダの代謝に関連する一連の働きをサポートする成分も含まれています。
渡辺：多くのコラーゲンサプリがある中でアミノコスメが選ばれるのは、カラダの入れ替わりをサポートしてくれる成分がまとめて入っているからかもしれませんね。私はもう7年間くらい毎日飲んでいますが、きちんと効果が実感できるので、人にも勧めやすいです。仕事柄睡眠不足の方が多いスタイリストさんによくお勧めしますが、みんな「もう手放せない！」とリピーターになるんですよ。
吉場：代謝100％を目指すにあたっての1つの手段として、アミノコスメを毎日のカラダの入れ替わりに役立ててもらえたら嬉しいですね。
ライフ＆ビューティディレクター/Love Me LAB 主宰 / rinatoゼネラルプロデューサー。ファッション・コスメブランド、美容雑誌のコンサルティング、レストラン・ネイルサロン・イベント・タレント本のプロデュース、タレントのイメージ戦略構築、トークイベントへのゲスト出演、コラム執筆など多方面で活躍中。
株式会社ニュートリション・アクト管理栄養士。カラダを資本にしているトッププロスポーツ選手や、モデル・タレントを目指すミスコンのファイナリストの栄養指導チームに所属し、プロ達の栄養指導を行う。また、美への投資に糸目をつけない富裕層女性を顧客に持ち、最上級のインナービューティを管理栄養士の視点からアドバイスしている。
有限会社アイアール代表取締役社長。女性限定美容系SNS型ポイントサイト「キレイナビ」、セレクトショップ「キレイナビSHOP」、「キレイナビセレクトショップ」（楽天店）、オークション代理出品サービス「らくだよドットコム」を運営。
ヒトのカラダは、睡眠中にリセットされ、毎日入れ替わります。
1日の終わりには、カラダリセットに欠かせない必要な栄養成分をしっかり補って、
明日のためにキレイをチャージ。
｢アミノコスメ｣は、大豆ペプチド、コラーゲン、セラミド、各種ビタミンや乳酸菌といった美容に必要な栄養成分を配合し、あなたのキレイをサポートする美容粉末タイプの飲料です。
毎日飲む水も自分のカラダやライフスタイルに合った上質のものを厳しい目で選ぶ。フレンチマダムに愛されている「HEPAR（エパー）」はラテン語で「肝臓」の意味。
がぶ飲みしなくても豊富に含まれるミネラルを摂取できる超硬水です。世界でも限られた地域で販売、採水量を制限して水源を守っている為1Lのボトルサイズに。重さも量も、マチュア世代のライフスタイルにジャストフィットするミネラルウォーターです。
日本とは地球の反対側、南米アルゼンチンに位置し、世界遺産にも登録されている大自然の宝庫パタゴニア。そのアンデス山脈の雪解け水がつくりだす「塩の湖」から採れた、環境汚染物質ゼロのオーガニックバスソルト。
バランスよく含んだ自然のミネラルが体を温め、発汗作用によって老廃物を排出します。お風呂から上がった後も温かさを保ち、疲れた心と体を癒します。
