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18sherlockさん

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2007年12月6日(木)

肩こり・目の疲れの原因

お仕事以外でも、帰宅後や休日にインターネットやメールなど、長時間パソコンとにらめっこしていませんか？
長い時間、同じ姿勢でパソコンに向かうのはいろいろなことに悪影響を及ぼします。

学生の頃を思い出してみてください。だいたい50分間の授業の間に、必ず10分程度の休憩がありましたよね。
そのおかげで、学生の頃にひどい肩こりや目の疲れに悩まされたという方は少ないはずです。
それはきっちり休憩をとることで、知らないうちに疲労を予防していたからなのです。

そのことからも分かるとおり、60分程度作業を続けたら5分～10分休憩をとるようにすることが、一番の予防法と言えます。
それでも集中しすぎてついつい忘れてしまったり、忙しくて暇がない・・・など休憩がとれない理由も人それぞれ。
そういった方はトイレに行ったついでや誰かに声を掛けられたとき、電話がかかってきて作業が中断したときが
チャンスです！一旦作業の手を止め、休憩する習慣をつけましょう。

また、45分以上作業を続けると作業率が落ちることをご存知でしたか？休憩をとることで、疲労を軽減するだけでなく、
結果的には作業の効率もアップするのです。

1）首をゆっくりまわす
2）腕を上に伸ばす
3）肩の上げ下げ運動

これらのストレッチを休憩の度に2～3回ずつランダムに行うこと、こまめに休憩をとることを意識すると、
だんだんパソコン疲れも解消してくることでしょう！

目標体重	44.0Kg	現在の体重	45.0Kg
目標体脂肪率	18.0%	現在の体脂肪率

朝
昼
夜
間食


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