| 2018年2月7日(水) |
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| 筋肉つけて、引き締めたい |
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体重はキープか、45kg 病気故か、体重が落ちてますが、ない筋肉が減ったのだと思います。
下っ腹、ふくらはぎ、太もも、二の尻が気になります。
ヒップアップしたいです。 なので、負荷ない程度に足あげや、壁立てふせ、背筋、リンパマッサージ、などをして 引き締まった綺麗な身体を手に入れたいです。
身長、体重、体脂肪は書いたので
他を
体水分：60.50％
筋肉量：19.60％
基礎代謝：1043kcal
骨量：2.00 |
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| 目標体重 | 45.0Kg |
現在の体重 | 44.2Kg |
目標体脂肪率 | |
現在の体脂肪率 | 18.2% |
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| 朝 | 鶏肉丼？(焼肉のタレとバジルの味付けご飯)一杯/じゃがいもとにんじんと玉葱の味噌汁/ホットイチゴミルク一杯/処方薬 | |
| 昼 | 昼 ニンニク入り焼き鳥(市販品)/豚バラ肉一枚/朝と同じ味付けご飯(鶏肉バジルなし)/処方薬 | |
| 夜 | ツナマヨ(市販のソース母と半分ずつ)に卵そぼろと粗挽き胡椒かけたスパゲッティ一束？を半分ずつ/オレンジジュース少し | |
| 間食 | チキンナゲット/処方薬 | |
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